你知道吗？你梦寐以求的减肥良方就是你的床！
睡得越少，长肉越多
一项历时16年的美国跟踪研究发现，每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，而睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越容易胖。
专家称，如果一个人连续两晚睡眠少于4小时，瘦素水平将降低18%，饥饿激素会增加20%。瘦素的功能是抑制食欲、减少能量摄取、增加能量消耗和抑制脂肪合成。瘦素水平下降会增加长胖的几率。
此外，晚上睡觉时间缩短、活动量增加，宵夜等额外摄入食物的概率也会增加，长此以往，体重自然会上升！
那我晚上少睡觉，白天补觉还不可以吗？不可以！
晚上睡眠不足，白天难以补救
睡眠时间不足，睡眠的生理功能就无法完全发挥，损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时，睡眠不足还会导致记忆力减退、加速脑损伤，严重的情况甚至可能导致猝死等危险。
专家称，如果只有一个晚上睡得不好，第二天白天短时间的补眠可以很快恢复精力和体力，但要记住补眠时间不宜过长，否则会影响当晚的睡眠。然而，如果长期睡眠不足，白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。
此外，专家还提醒，睡眠不足还会影响性趣哦。
睡眠不足，性趣减半
提不起性趣、缺少快感、质量降低，"性冷淡"的原因很多，但往往忽视了睡眠不足对此的影响。事实上，熬夜让很多年轻人性早衰，20~30岁的人性能力还不如50~60岁的人。
一项研究显示，如果一个成年男性连续7天睡眠不足5个小时，睾酮水平会降低10%到15%。这是因为睾丸酮在睡眠时分泌升高，在清醒时分泌减低。如果睾酮分泌过少，男性就会出现性欲下降、勃起障碍等问题。
如何获得最健康的睡眠
中医认为，人体生病的根本原因在于阴阳失调。而良好的睡眠质量和按时入睡，是保持阴阳平衡的关键。
做个早睡的"子"
晚上23点前准备入睡，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳，促使脏腑得以休息，为人体储备能量。
午觉养阳
只需在午时（11时~13时）休息20分钟，就可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管问题。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死的风险降低37%。