得了骨质疏松症的人，不能觉得腰酸背痛就整天坐着卧着，必须进行适量的运动。每天保证运动30分钟，最好是早上或下午，不要过于剧烈。
要多晒太阳。多晒太阳有利于营养的吸收，也有利于新陈代谢。最好不要隔着玻璃晒，如果有条件的话一定要到户外晒。同时，也要避免过度晒太阳，以免头晕眼花不适。
饮食方面要注意补充钙质。洋葱、高丽菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物对钙质的吸收和防止钙元素的流失有很好的作用。虽然骨质疏松不一定都需要补钙，但防止钙元素的流失仍然很重要。
饮食要保持营养均衡。不能只为了补钙而忽略其他营养素的摄入，否则可能导致其他健康问题。
尽量避免摔跤和碰撞，以免引发骨折，给骨骼和身体带来更大的损伤。
最重要的一点是保持愉快的心情！每天要过得开心，因为世上没有过不去的困难，退一步海阔天空，坚持不懈！