人体衰老是自然现象，当然人的衰老程度与衰老时间的快慢与自身的体质、外界的环境等等都息息相关。最新的医学研究证明，人体衰老与缺钙有关。老年人补钙可以减弱钙浓度梯度的变化，对延缓衰老的进程起到很大的作用。
据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙的食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但从现在的健康理念来看，也存在一些弊端。
首先，老年人采用食补补钙，补钙的量不好掌握。食物中到底含有多少钙？吃了多少？而且长期吃同样几种补钙的食物容易生腻，很难坚持下去。
其次，难以保证钙质的吸收。众所周知，钙需要维生素D才能被很好地吸收，否则会被浪费掉。而食物中的维生素D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维生素D已处于缺乏状态。根据"中国老龄人口营养健康状况"的调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2%和24.4%。这是多么惊人的数字！老年人补钙不能保证同时补充维生素D，因此补钙效果必然低下。
再次，含有丰富维生素D的食物通常含有大量的动物脂肪。老年人本身需要控制动物脂肪的摄入，加上高血脂、高血压等健康问题，身体情况不允许摄入过多此类食品。因此，维生素D必然会缺乏，钙的吸收也难以保证。