维生素e.c的作用和功效

维生素E最佳的食用时间是在饭后一小时,因为它是脂溶性维生素,需要有油脂的存在才能很好吸收。吃完饭之后服用维生素E可以让其更好地被身体吸收。另外,维生素E也可以在晚上睡觉前服用。进入睡眠后,维生素E在胃肠道停留的时间更长,所以吸收和利用率也能达到最高。

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维生素E的作用有哪些?

1、延缓衰老

维生素E具有抗氧化效果。每天晚上睡觉前服用一片维生素E能有效地淡化色斑、美容养颜,还能延缓女性衰老速度,让女性看起来更年轻。

2、促进激素分泌

无论男女,坚持一段时间的维生素E摄入,能提高生育能力,增强免疫力和抵抗力。因此,男女都适合服用维生素E。

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3、预防三高

坚持摄入维生素E也可以预防高血压、高血脂和高血糖的发生。经常摄入维生素E可以改善人体血液循环,促进新陈代谢,让身体更健康。

4、提高睡眠质量

经常补充维生素E还可以改善睡眠质量。

5、提高免疫力

维生素E可以帮助提高免疫力,免疫力就像是身体的一道屏障,能够将一些外来的病菌阻挡在门外,保护身体不受威胁。

服用维生素E时需要注意什么?

1、维生素E具有抗凝作用,长期大剂量摄入可能增加出血性卒中的风险。

2、低剂量摄入维生素E具有抗氧化作用,但高剂量摄入后可能失去抗氧化活性,此时维生素E反而成为促氧化剂。

3、大剂量摄入维生素E可能影响其他脂溶性维生素的吸收和功能。

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