儿童早餐吃哪些好

一、牛奶

牛奶是一种容易吸收的补钙食物,每杯牛奶约可补充270毫克的钙。成人每天喝250毫升牛奶即可。

二、鸡蛋

鸡蛋不仅富含营养,还含有最接近人体需求的氨基酸比例。但是要注意蛋黄中胆固醇含量较高,血脂异常患者应少食用。同时每天一颗鸡蛋已足够,切勿贪食。

三、苹果

水果含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维,是补充早餐不足营养的良好选择。

四、适量糖类食品

如面包、馒头或其他复杂碳水化合物,但要注意提醒儿童早餐尽量不要吃或少吃简单糖作为甜味剂。

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