女性在乳房发育时要特别注意乳房的保健。例如防止乳房被撞击、挤压，注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧和经常做一些符合健康要求的乳房推托，可帮助预防乳房下垂。下面小编列举了7个小动作，可以有效预防乳房下垂，一起来看看吧。
1、抚摸背部
用单手尽量往后背摸，保持约10秒，然后左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，运动时确保胸肌保持弹性，身形更加玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，也可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与肩平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每天做5到8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5到6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈并紧贴坐在地面，双手按着膝盖内侧吸气，呼气时将膝盖向外拉开5到10秒。
女性在乳房发育时要特别注意乳房的保健。例如防止乳房被撞击、挤压，注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧和经常做一些符合健康要求的乳房推托，可帮助预防乳房下垂。下面小编列举了7个小动作，可以有效预防乳房下垂，一起来看看吧。
1、抚摸背部
用单手尽量往后背摸，保持约10秒，然后左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，运动时确保胸肌保持弹性，身形更加玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，也可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与肩平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每天做5到8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5到6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈并紧贴坐在地面，双手按着膝盖内侧吸气，呼气时将膝盖向外拉开5到10秒。