惊蛰、春分节气是春季中最自由的节气。俗话说农历二月寒热交替不规律，这两个节气的饮食搭配与健康密切相关。春天是各种疾病的多发季节，尤其是惊蛰时期。那么，惊蛰时期哪些病比较容易发生，如何预防呢？下面，跟小编一起来看看吧。
一、预防流行性疾病
惊蛰节气阳气渐生，天地万物都开始复苏，人们也从冬眠中醒过来，开始积极活动。
随着气温的升高，细菌和病毒也开始繁殖，因此春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、结膜炎、腮腺炎等。此外，春季气温气压变化较大，一些慢性病和精神疾病也容易复发。怎样做好防病保健呢？
培养防病意识和坚定信念：
要有预防疾病的准备意识，提前了解疾病的防治知识。在气温突变导致身体不适时，要调养身心，防止旧病复发，坚持按时服药，相信自己能够抵御疾病。
接种疫苗：
去医院或防疫站接种疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。
注意日常调节：
多开窗通风，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，不要过早脱去厚衣服。可以喝贯众茶水（将贯众500克洗净放入水桶中，每周更换一次），也可在室内放置薄荷油改善空气质量。家中有流感患者可用食醋熏蒸，每周两次，可以预防其他人感冒。此外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位，可以预防疾病，还可以增强机体的抵抗力。
惊蛰节气是传染病多发的时期，预防季节性传染病的发生，饮食宜以清淡为主，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选择具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑作用的补品，如鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。也可以食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄性鸭、冬虫夏草等，尽量少吃辛辣刺激性食物。
二、预防哮喘
惊蛰和春分之间，慢性病患者最容易复发。正所谓“百草回芽，百病复发”。其中，哮喘多发在这个时期，饮食调养非常适合哮喘轻度发作或缓解期。
因此，应避免过饱，食物不宜过咸，忌烟酒，慎用辛辣刺激性食物，特别是要禁食海鲜和油腻的食物。发作期鼓励患者多饮水，有利于排尿。食物以充足的碳水化合物供应热量，乳类、蛋类和豆制品可提供蛋白质。
对于肾阳不足的虚喘患者，可以服用海马焙黄研末，每次3克，或者用当归6克、海马3克煎汤服用。对于五脏气血虚衰、中气不足的虚喘患者，可以用不去毛的鹑一只，烘烤研末，每次10克，加入红糖水溶化，再加入黄酒50克，一次服完，每天2次，用于调养身体。
三、预防风湿
惊蛰是春季的第三个节气，意味着春雷响起，万物开始苏醒。上一个星期还是寒冷的冬天，现在已经进入春天，天气多为浓雾和微雨。人体常常感到四肢麻木，关节运动不畅。对于风湿病患者，小编特别推荐一款老桑枝煲鸡肉汤，能够有效祛寒痹，口感也很好。
中药老桑枝煲鸡肉具有益精髓、祛风湿、利关节的功效。广东民间也常用它辅助治疗风湿性关节炎、四肢挛痛麻木、颈背牵引疼痛、慢性腰脊劳损等疾病。
食材：
老桑枝60克、雌鸡一只去毛及内脏（约500克）、生姜3片。
老桑枝性平味苦，入肝经，功能祛风湿、利关节、行水气。鸡肉性温味甘，入脾、胃、肝经，功能温中、益气、补精、添髓。将两者结合，可以更好地祛风湿、利关节、益精髓。
烹制：
将老桑枝洗净并稍微浸泡片刻，将雌鸡宰净，去毛与内脏，洗净。将它们与生姜一起放入瓦煲中，加入2500毫升（约10碗）清水。先用大火煮沸，然后改用小火煲约2小时，最后加入适量的食盐即可。此量足够供应3-4人食用，鸡肉可以捞出，蘸上酱油一起食用。
四、预防肾结石
春天，万物开始复苏，百草开始发芽。随着人们活动量的增多，胆道和肾脏中埋藏的结石也容易发作。怎样预防和处理胆石症和肾石症在春天的发作呢？胆石症发作通常会伴随胆道感染，严重的情况下可能导致中毒性胆管炎，如果救治不及时，还可能危及生命。因此，预防胆石症的发作至关重要，确诊后愿意接受手术的患者应尽早进行手术，暂时不能手术的患者要注意避免过度劳累。患者的饮食宜清淡，因为油腻的食物会刺激胆汁排放和改变胆汁成分，容易引发胆道感染甚至胆源性胰腺炎。可以选择一些利胆的中西药物。一旦发生右上腹疼痛、发热和黄疸，要及时就医治疗。为了预防可能引起的休克，运送时需使用担架或车辆将患者放平卧。对于曾有尿路结石史的患者而目前无症状者，应多饮水、多运动，以防结石再次形成。明确患有尿路结石的患者，如果结石直径大于1厘米，需要进行手术取石；如果结石直径小于1厘米，可以大量饮水并增加运动，特别是跳跃式运动，如骑马、跳绳等，以促进结石的排出。同时可以辅助使用排石的中药。
疼痛发作时可以口服止痛药。患者需明白，尽管尿路结石引起的疼痛剧烈难忍，但一般不会导致生命危险。
惊蛰养生需要注意的事项：
早睡早起身体好，防寒保暖防春寒：
惊蛰节气中，阳气逐渐生发，天气也逐渐暖和起来，但由于北方仍有强冷空气存在，气候的变化较大，早晚和中午的温差很大，冷暖不定。因此，“春捂”变得尤为重要，不应过早脱掉御寒的衣物。要知道感冒往往发生在气温上升或出汗时过多脱掉衣物，突然受凉的时候。
忽冷忽热多变化，预防感冒最重要：
惊蛰之后的天气明显变暖，不仅各种动物开始活动，微生物（包括引起疾病的细菌和病毒）也开始繁殖，各种传染病也开始流行。专家建议，人们要注意气象台的寒潮预警，警惕冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查表明，春天是肝病高发季节，应该注意保护肝脏，预防春季传染病的流行。
口感舌燥，吃清淡：
气候较为干燥，容易导致口干舌燥、外感咳嗽。我们民间有在惊蛰日吃梨的习惯。专家表示，生梨性寒味甘，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。此外，咳嗽患者还可以食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解症状。饮食宜清淡，最好不要油腻的食物，刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒等也要少吃。此外，春天肝气旺盛，易伤脾，因此惊蛰季节要少吃酸性食物，多吃大枣、山药等甜食，还可以做成大枣粥、山药粥等。
减肥健身好时节，运动前要热身：
冬季带给我们的不仅是寒冷，还有身体各器官的僵硬：内脏、肌肉的功能都较低，骨骼和韧带也较僵硬，因此，在弯腰、高踢脚尖，甚至扭动腰部、跳绳等剧烈运动之前，进行“热身运动”非常重要，这样可以预防肌肉和骨骼的损伤。