保健的人都知道，运动是最好的健身方式。但是很多人健身的方式不太正确，长此以往，会对身体造成伤害。运动并不仅仅是跑跑跳跳，特别是对于女性来说，她们常常会陷入两个常见的健身误区。这些误区会适得其反，影响健身效果。接下来让我们一起来看看女性健身常见的误区。
误区一：健身运动性别化
在提到去健身房健身时，人们往往会自然而然地想到器械健身和健美操。然而，大多数人却将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男性的事情，而跳健美操则是女性的专利。这种观念是错误的。
造成健身运动性别化的原因首先在于，大多数人认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠、苗条美丽。其次，由于对运动生理等方面的知识缺乏了解，他们错误地认为器械训练会使人肌肉发达、突起，而健美操会使人越跳越苗条。
事实上，无论男女，都应该尝试各种运动形式。因为任何一种运动形式都不可能代替其他运动。就器械锻炼和健美操而言，这两种运动都是必要的。它们对人体的好处是互补的，只有将它们结合起来才是更合理、更完善的。
误区二：希望像男性一样肌肉发达
大多数女性朋友一提到练习器械锻炼，很快就会担心自己会像男性一样肌肉发达，这是很正常的。因为她们确实看到许多男性通过器械锻炼变得胸阔、背厚、肌肉发达。然而，她们无需过于担心。首先，女性体内相比于雄性较少的雄性激素，较为丰富的雌性激素使得女性的肌肉合成能力较差，而脂肪合成能力较强。其次，即使是进行器械锻炼，由于训练方式的不同，会产生不同的结果。要想长出肌肉是非常困难的事情，需要特殊的训练方法，并需经过一个漫长的过程，而不是一蹴而就。通过轻重适度、多次数的训练，不仅不容易增长肌肉，还能减少多余的脂肪。
有经验的教练会制定不同的训练计划，以改善体形、增强身体素质，提高健康水平。所以器械锻炼不一定会导致肌肉发达、影响身材。相反，合理的器械锻炼可以塑造更完美的身材。