每个父母都有期望孩子有出色表现的心情，即将到来的六月份就是高考的时刻，经过多年的努力学习，学生们将在那天展示自己的知识水平，家长们对孩子的考试状态非常担心。
“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”现在高考的孩子们学习紧张，脑力消耗大，经常熬夜到很晚，身体需要摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等营养素来提供能量。只有碳水化合物能通过大脑屏障为大脑提供能量，所以保证补充足够的碳水化合物对学生们非常重要。另外，保持正常的饮食习惯，不偏食、不挑食，摄入五类食物：谷类、薯类、杂豆类;动物食品;大豆及豆制品;蔬菜、水果;纯热能食物，如动植物油、食用糖、淀粉等。
一、早餐：
燕麦粥、茶叶蛋、猪肉包子、黄瓜豆干拌海米
燕麦富含人体所需的氨基酸和B族维生素，可以缓解紧张的学习压力，还含有膳食纤维，促进肠道蠕动；茶叶蛋和猪肉包子提供优质蛋白和碳水化合物，给身体提供能量；黄瓜、豆干和海米提供维生素、矿物质和膳食纤维。
加餐：一个苹果
补充能量和维生素。
二、午餐：
西红柿鸡蛋汤、米饭或馒头、清蒸鱼、西兰花炒胡萝卜
西红柿鸡蛋汤和清蒸鱼提供优质蛋白，西红柿还含有番茄红素，具有抗氧化作用，能提高免疫力；西兰花炒胡萝卜提供维生素、膳食纤维和矿物质，特别是胡萝卜素，对长时间用眼的人群缓解眼睛疲劳非常有帮助。
加餐：一小把坚果
提供能量，同时提供DHA、EPA等对大脑功能有益的营养素。
三、晚餐：
银耳莲子红枣百合羹、米饭、土豆牛肉片、豆角香菇炒肉
银耳莲子红枣百合羹有清肺、健脑、去火、补气血和安神的作用；土豆牛肉片提供碳水化合物和优质蛋白；豆角香菇炒肉提供维生素、蛋白质，能提高脑细胞的功能。
加餐：牛奶250ml
牛奶中的钙吸收率较高，对于学生的生长发育非常有益，而且在晚上喝一杯牛奶有助于睡眠。
据权威部门统计，每年备考期间超过95%的学生都会出现脑疲劳现象，导致脑细胞短暂缺氧，出现注意力分散、思维混乱、烦躁、易怒、记忆力下降等“考试综合症”，严重影响学生的发挥能力，有些本来成绩很好的学生却名落孙山，这对他们来说是一辈子的遗憾。
营养保健品，如冬虫夏草、沙漠王子参、优一头能等等，以及核桃和芝麻：它们富含丰富的营养物质，特别是高含量的不饱和脂肪酸。经常食用这些食物可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，清除血管中的血栓，提高脑功能。核桃中还富含大量的维生素，对于治疗神经衰弱和失眠症，缓解紧张状态和消除大脑疲劳非常有效。
水果也是很好的选择：菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高记忆力；柠檬能提高接受能力；香蕉中含有重要的物质酪氨酸，能使人精力充沛、注意力集中，并提高创造能力。