女性在怀孕之后，营养的补充是非常重要的。只有保持营养均衡，胎儿才能更好地发育。因此，在饮食上要格外注意。那么，孕妇应该吃哪些食物呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
孕妇必吃的12种食物
1.红枣
红枣富含维生素C、叶酸和维生素A等营养成分。它能促进胎儿的大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。吃红枣时要注意吐掉枣皮。
2.板栗
板栗中含有叶酸、蛋白质、氨基酸、脂肪和维生素等营养物质，可以增强体质、消除疲劳，提高自身免疫力，促进胎儿发育，并有助于缓解情绪。但要注意，板栗不宜与牛肉一起食用，可能引起呕吐。
3.萝卜
萝卜被誉为健康小人参，含有糖类、维生素C、维生素K等成分。它具有健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解腥和预防便秘等功效。但萝卜属于辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃痛。
4.香菇
香菇能有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的功效，建议准妈妈经常食用。
5.牛肉
牛肉属于红肉，富含优质蛋白质、锌、铁、叶酸。它对补充铁元素非常有效。孕妇适量食用牛肉有助于胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充必需的叶酸。
6.菠菜
菠菜中富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙。因此，适量补充菠菜有助于人体吸收钙。对于经常在电脑前上网的准妈妈来说，尤其有效。
7.牛奶
牛奶含有丰富的钙质。无论老少儿童，多喝牛奶都有助于骨骼发育。对于孕期容易缺钙的妈妈来说，牛奶是除了药物补钙之外的首要选择。
8、虾
虾的营养价值是大家都很清楚的。从虾肉到虾皮，虾的各个部分都富含磷，可以满足准妈妈孕期的营养需求。
9.鸡蛋
众所周知，鸡蛋的营养价值非常高。它是一种适合任何年龄段、任何人群的营养食品。而对于孕妇来说，为了补充蛋白质，多吃鸡蛋是值得推荐的。
10.鲫鱼
鱼以其营养丰富而闻名，尤其是富含蛋白质的鲫鱼。鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇的必备食品之一。
11.海鱼
海鱼中含有DHA、多种矿物质。它是健脑的宝贝，能提高机体的抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足的几率。
12.小米
小米中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纤维和B族维生素等，可以滋阴养血，增加食欲，防止呕吐，预防习惯性流产，对孕妇有益。
通过上述介绍，相信大家对于孕妇必吃的12种食物已经有了大致的了解。除了以上所述食物外，还有很多其他食物也是孕妈妈的首选。希望这些建议能对您有所帮助。