如何预防空调病?

炎炎夏日,空调是必备的减暑神器。然而,长时间呆在空调房间里会引发一系列疾病,例如关节酸痛、颈部僵硬、腰酸背痛、肢体酸痛乏力、关节僵痛、头晕眩晕、肩颈麻木,甚至会引发咳嗽、头痛、流鼻涕等感冒症状。这些症状统称为空调综合症,俗称为空调病。我们必须重视如何预防空调病,避免其影响。

预防空调病的七个方法

1、室内外温差别不要超过5℃

使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右,这样的温度对人体来说比较舒适。不要将空调温度调得过低,以免与室外温差过大,导致易感人群(特别是中老年人和体弱者)患上感冒。

2、常喝一杯板蓝根冲剂

平时经常喝一杯白云山板蓝根冲剂,可以预防感冒,增强免疫力。特别是感觉到鼻塞、连打喷嚏、身体发冷的时候,很有可能是感冒的前兆。

3、空调房必须开窗换气

在使用空调的时间不要过长,经常要开窗换气,确保室内外空气交换,使室外新鲜空气进入,保持室内空气清洁。此外,使用空调的房间应保持清洁卫生,并避免在室内吸烟。

4、出汗时别对着空调吹

在大汗淋漓时,避免立即进入温度较低的空调房间。如果在有汗水时进入空调房间,最好先换掉湿衣并擦干汗水。切勿贪图一时的清凉站在空调出风口,尤其是要避免空调直接吹向颈部。

5、空调房间最长不要超过四小时

使用空调的房间不要长时间待在里面,三到四个小时还可以接受,但如过久,超过七到八个小时甚至十个小时,可能对身体不利。如果必须整天在空调房间工作,最好每天晚上洗个温水澡,可以自行按摩一下,如果能适当运动更好,以防浑身不舒服僵硬。

6、空调必须经常清洗消毒

要及时清洗空调上的过滤器,以防病原微生物在过滤器上滋生繁殖,对人体造成危害。此外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,例如加热白醋使其挥发,可以净化空气。

7、晚上最好不要开空调睡觉

晚上最好不要开着空调入睡,即使开着,也要在夜间气温较低时及时调整空调温度,并用毛巾被等盖住腹部等易着凉的部位。

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