研究指出，女性比男性更容易出现便秘问题。当女性遇到便秘时，往往会感到不好意思向周围的人提起。因此，女性们可以偷偷学习一些中医按摩疗法，正常促进肠道蠕动，注意按摩的方向，就能够在短期内缓解便秘问题。然而，如果按摩方向错误，可能会产生相反的效果。下面给你介绍九种自我按摩的方法，它们对于治疗便秘非常有效，请赶快学起来吧。
九种自我按摩方法：
1. 掌揉天枢穴和大横穴
位置：天枢穴位于腹部的中央，离脐中有2寸距离。
大横穴位于腹部的中央，离脐中有4寸距离。
按摩方法：将双手掌心平放于腹部的中央，使中指对准脐中，稍微用力后按顺时针方向揉动，使腹部有热感为宜。
2. 点揉腹结穴和气海穴
位置：腹结穴位于下腹部，距离大横穴下方1.3寸，距离腹部正中线4寸。
气海穴位于下腹部，腹部正中线上，距离脐中下方1.5寸。
按摩方法：用拇指指腹稍加压力按压住同侧的腹结穴，感到酸胀为宜，然后按顺时针方向点揉1分钟；再用一只手的拇指点揉气海穴，力度与腹结穴相同，并按照同样的操作进行1分钟。
3. 抹任脉
位置：从两个乳头之间的中点到脐下方的一掌宽处，连线即为任脉所在。
膻中穴位于胸部，腹部正中线上，与第4肋骨之间，连接两个乳头的中点。
中极穴位于下腹部，腹部正中线上，距离脐中下方4寸。
按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴开始顺着任脉（腹部正中）向下抹到中极穴，方向始终都是由上向下进行，操作20次，力度不要太大，但是要贴近皮肤。
4. 顺时针摩揉全腹
按摩方法：将两只手掌叠放在脐上，稍稍施加力量，沿着顺时针方向对全腹进行按摩，注意力度要渗透到腹腔中，使肠道能够随着手掌在腹腔中震动。
便秘的主要原因有以下几点：
1. 饮食结构不合理，偏好摄入高蛋白和辛辣食物。高蛋白食物在肠道中的运动速度是最慢的，并且会产生许多有害气体，例如富含高蛋白的牛肉是导致大肠癌的重要诱因之一。 2. 年龄增长导致身体机能下降。老年人的消化道运动能力降低，加上肛门周围肌肉力量减弱，因此大多数老年人都容易患上便秘。 3. 过度消瘦的女性。许多女性为了保持苗条身材，对脂肪含量很敏感，然而适量摄入脂肪对于人体非常重要，如果脂肪摄入过少，就可能导致排便困难。