一般来说，进入老年后，人的身体会出现新陈代谢放缓、抵抗力下降和生理机能减弱的特征。头发、眉毛和胡须变白也是老年人最明显的特征之一。老年人需要特别注意身体保健，注重养生。
一、饮食
膳食纤维有助于老年人的健康，它可以增强肠道功能，降低罹患心脏病、2型糖尿病和癌症的危险，降低胆固醇水平。专家表示，50岁以上的男性和女性，每天应分别摄入30克和21克膳食纤维。饮食的改变可以循序渐进，从小的改变开始，比如每天喝橙汁的人可以尝试每周三天换成吃一个橙子；喜欢吃咸味零食的人可以用爆米花代替薯片。此外，适量增加高纤维食物的摄入量也很重要，比如全麦食物、燕麦片、苹果、浆果、梨子等新鲜水果；葡萄干、杏仁、无花果等干果；西兰花、胡萝卜、豌豆等蔬菜；以及鹰嘴豆、扁豆、小扁豆等豆类。
二、运动锻炼
首先，锻炼有助于预防骨质疏松，增强骨骼和肌肉力量，降低跌倒受伤和致残的风险。即使摔倒了，强壮的骨骼也不容易骨折。其次，经常锻炼对大脑健康有益，可以预防老年痴呆症。
多项研究表明，经常进行快走等简单锻炼的老年人比不喜欢运动的老年人拥有更强的决策能力。此外，经常锻炼有助于改善慢性疾病，如糖尿病和心脏病等。对于这些患者来说，缺乏运动的危险性要大于运动带来的受伤风险。
老年人的锻炼方式因人而异。首先，对于大多数人来说，散步是最简单、最容易实践的运动方式。专家建议，每周的大部分时间里，每天至少锻炼30分钟。这30分钟可以分散进行，比如每天两次15分钟的散步，或者每天三次10分钟的运动等。其次，与伙伴一起锻炼(亲朋好友，甚至宠物)更容易坚持下去。
此外，锻炼方式可以多样化。种花、种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的运动选择。
另外，对于养成健康习惯来说，增强肌肉力量的锻炼非常重要。可以进行举重训练，使用哑铃、书本、瓶装水等进行逐步增加重量的训练。也可以边看电视边举重。
对于老年人来说，增强控制重心的能力离不开下肢力量锻炼。可以尝试直立站立，前后晃动身体，脚尖和脚跟交替着触地。这样可以锻炼下肢肌肉，以达到控制重心的目的。老年人在锻炼时可以背靠墙壁，面向床或者有人在身前提供保护。