1、平时适当进行户外运动，如快走、慢跑、练太极等，白天让身体略感疲惫，这样能有效缓解失眠的症状。
2、失眠的老人可以在医生的指导下服用镇静、催眠的药物，这样可放松神经系统，加快入睡。
3、老人入睡前可以听一些舒缓的音乐，用热水泡脚，保持心情舒畅，促进血液循环，维持身心健康。
老年人失眠怎么办
人到了老年，身体开始衰败，睡眠的时间也越来越少。很多老人每天都睡不到5个小时，不是不想睡，而是睡不着。那么，老年人失眠了要怎么办呢？
第一，适当锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，调整好心态。就算出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
第三，作息规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太久，晚上不要睡太早，每天晚上10点到11点左右进入睡眠比较合适。
第四，注意饮食方面。平时多吃一些有利于改善失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等；同时也要避免吃一些不利于睡眠的食物，比如含酒精、咖啡因等。
注意事项
老年人经常失眠不能依赖药物治疗。就算失眠再严重，也要尽量避免使用安眠药，长期服用安眠药容易让身体对其产生依赖。失眠症状严重时，建议去医院进行治疗。