1. 芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正在帮助你的牙齿进行一次大扫除，减少蛀牙的机会。另外，芹菜的咀嚼还能刺激多唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，起到自然的抗菌效果。
2. 芭乐
想要保持健康的牙龈，咬一颗芭乐是个好方法。芭乐的热量低，很适合节食时作为零食，并且它是维生素C含量最高的水果之一。维生素C对牙龈健康非常重要，严重缺乏维生素C会导致牙龈脆弱，容易出现肿胀、流血、松动或脱落等症状。
3. 乳酪
乳酪中的钙和磷酸盐可以平衡口腔酸碱值，避免细菌在酸性环境中引发蛀牙。经常食用乳酪可以增加牙齿表面的钙质，帮助牙齿更坚固。
4. 无糖口香糖
无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔酸性，进一步预防蛀牙。
5. 薄荷
薄荷叶中的单萜类化合物可以通过血液循环到达肺部，让呼吸时感觉到清新的气味。
6. 水
适量饮水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。饭后喝水还能顺便带走口中残留的食物残渣，防止细菌得到养分并对牙齿造成损害。