癌症是渐进发生的，并非一日之寒。保持健康和合理的生活方式可以一定程度上减少患癌症的风险。下面是专家总结出的10个简单有效的防癌方法，可以试一下。
1.少喝甜饮料。多喝含糖饮料不仅会导致肥胖和糖尿病，还可能增加患子宫内膜癌的风险。来自明尼苏达大学公共卫生学院的研究表明，大量喝含糖饮料的女性，子宫内膜癌的风险会增加87%，可能与含糖饮料会增加体重有关。
2.多站少坐。长时间坐着的人患结肠癌和子宫内膜癌的风险比一般人高24%。天天坐在沙发上看电视的人患结肠癌的风险比电视少的人高54%。正常情况下，每隔一小时左右应该站起来走几分钟。
3.蒸食西兰花。西兰花是预防癌症的超级食物，要多吃。但需要注意的是，哈佛家庭健康指南建议，水煮西兰花会使营养成分渗入水中，导致蔬菜中的营养价值流失，因此最好蒸食，比煮或炒西兰花的防癌效果更好。
4.多吃大蒜。大蒜中的烯丙基硫化合物能够刺激免疫系统防御癌症，并可能帮助排除体内的致癌物质，促使癌细胞自然死亡。
5.每天晒15分钟太阳。美国临床肿瘤学会指出，维生素D有助于促进适当的细胞成熟和繁殖，这个过程中会抑制肿瘤的生长。维生素D含量低的人，患乳癌、前列腺癌和卵巢癌的风险比正常人高。人体内90%的维生素D是通过晒太阳获得的，而不是从食物或营养补充剂中摄取。只需要每天花十几分钟晒太阳，就可以补充足够的维生素D。
6.常喝绿茶。美国国家癌症研究所自2006年以来已经有50多项研究证实，多喝绿茶与降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌等癌症风险之间存在关联。一些科学家认为，绿茶中含有大量的抗氧化剂，其中可能存在一种最强大的抗癌化合物。
7.调暗卧室光线。研究表明，夜间睡觉时光线太亮，可能会增加女性患卵巢癌和乳腺癌的风险。这是因为光照会影响褪黑素的生产，也会增加雌激素的释放，从而诱发癌症。还有一个研究表明，那些没有在褪黑素水平最高的时候睡眠的女性，患乳腺癌的风险会增加。
8.适量饮酒。众所周知，幽门螺杆菌是引起胃溃疡并可能导致胃癌的凶手。加拿大皇后大学的研究发现，适量饮用葡萄酒或啤酒，可以防止幽门螺杆菌的侵袭。每周饮用3~6杯葡萄酒或者2升左右的啤酒，可以将感染概率降低11%。但饮酒不可过量，否则会增加患其他癌症的风险，比如食道癌、肝癌、乳腺癌等。
9.多吃红葡萄。红葡萄中富含白藜芦醇，这是一种抗氧化剂，可以延缓淋巴结、胃、乳腺、肝等部位的肿瘤生长。得克萨斯大学健康科学中心的一项研究发现，白藜芦醇能抑制皮肤损伤，防止皮肤癌变。虽然所有的葡萄中都含有白藜芦醇，但红色和紫色的葡萄含量最高。
10.每天步行30分钟。多项研究表明，有锻炼习惯的女性，患乳腺癌的风险会降低30%左右。美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的研究成果表明，适度的锻炼能降低血液中的雌激素水平，从而降低乳腺癌的风险。而且还有研究表明，运动可以改善胰岛素代谢，每周至少4小时的步行或徒步旅行可以将患胰腺癌的风险降低一半。