生活中一些被我们忽视的小习惯其实与我们的健康息息相关。例如爱咬指甲、不吃早餐、长时间看电视等不良习惯不仅对身体不利，而且还会缩短寿命。以下是10个日常易导致寿命缩短的坏习惯，希望大家能及早改正这些看似无关紧要的坏习惯。
爱咬手指甲
研究发现，即使每天多次使用抗菌洗手液洗手，也无法完全避免细菌侵入。如果习惯咬指甲，相当于为细菌敞开了大门。此外，咬指甲可能导致甲床炎等炎症。长期下去还可能引发牙齿和牙龈问题。
电视成瘾
调查发现，美国成年人平均每周看电视超过20小时。长时间连续坐着，再加上回家后继续坐在电视机前，会大大增加腰椎病、心脏病和2型糖尿病的风险。晚饭后坐在沙发上，无法燃烧热量，很容易导致发胖，同时还会降低耐力和脑力活跃度。
即使我们经常锻炼身体，也无法弥补长时间静坐对健康的负面影响。每天坐超过3个小时，可能会导致寿命缩短2年。每小时起身活动一下，例如做家务等，也能起到好的效果。
烟瘾难戒
大量临床证据表明，吸烟会增加患癌症、中风、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的风险。特别是早起就抽烟的恶习，会增加患肺癌的风险。每抽一支烟，寿命可能减少5分钟。全球每8秒钟就有1人死于吸烟。此外，吸烟会降低味觉，使人对水果和蔬菜的食欲减弱，导致饮食不健康。
暴饮暴食零食
有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。吃零食能够让人心情愉悦，对缓解压力有一定的作用，但在某种程度上会导致正餐摄入的减少，导致蛋白质、维生素和微量元素等营养素不足。此外，零食通常含有高盐、高糖、高脂肪等成分，可能增加患心血管疾病的风险。想吃零食时，先问问自己是否真的饿，如果不是，要坚决克制住自己的嘴巴，可以把零食藏起来或分给朋友。
吃得太快
现代社会节奏快，导致人们不得不快速进食。吃得太快，大脑来不及发出信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的时间来加快蠕动，很可能导致消化不良，还会出现烧心、腹胀等症状。随着时间的推移，这种坏习惯还可能引发暴饮暴食和体重增加。虽然中国人讲究"食不言"，但找几个朋友一起吃饭时可以边吃边聊天，这样可以有效放慢进餐速度。如果只能独自进餐，要注意吃饭的节奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。
忽视早餐
早餐是一天中最重要的一餐，但有些人总是找各种借口不吃早餐，比如没有胃口、没有时间或想减肥。不吃早餐不仅会引起胃炎、肥胖和胆结石等健康问题，而且经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁。
瑞典于默奥大学的研究发现，青少年不吃早餐会增加患代谢综合征，增加患糖尿病、心脏病和中风等疾病的风险。因此，按时吃早餐非常重要。一顿高质量的早餐，应该包括主食、蛋奶类、豆类、蔬果和一勺坚果，而不要吃油炸食品、烧烤或熏制品。
过量饮酒
适量饮酒对健康有益，但过量饮酒会对身体造成严重损害。根据美国2006年至2010年间的调查，过量饮酒是导致10%人死亡的原因之一。世界卫生组织的报告显示，每十秒钟就有一人因酗酒而死亡，有60种疾病与不健康的饮酒行为相关，酗酒引起的疾病发病率和死亡率均高于吸烟。酗酒会增加心脏病、中风、高血压、抑郁、记忆力减退、肝硬化等问题的风险。酒的热量也不容忽视，还会增加食欲，导致摄入更多的食物，容易导致发胖。
伴侣不如意
一项调查显示，男性如果长时间无法满足性生活，死亡风险会增加50%。找不到如意的伴侣会使寿命缩短几个月，而长期单身甚至会使寿命减少10年。因此，对于性欲减退或者长时间没有合适的伴侣，及时找心理医生或咨询婚姻问题专家。
处理社交关系不当
朋友、同事、亲人等每个人都要处理许多社交关系。如果处理不当，就有可能被焦虑、抑郁等问题困扰，进而产生不爱运动、饮食不健康等坏习惯。和同事关系不好的人死亡风险增加2.4倍；研究发现，拥有大量朋友的老人死亡风险降低了22%，这是因为正常社交能促进大脑健康运转。
睡眠障碍
35%的成年人平均每晚睡眠不到7小时。我国有38%的人患有各种各样的睡眠障碍。与睡眠障碍相关的疾病有89种，如糖尿病、中风、心脏病、心力衰竭、高血压、抑郁和肥胖等。研究表明，每晚睡眠不足5小时或超过9小时的人，预期寿命会明显缩短。