随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重自己的身心健康、养生保健。未病先防的人群越来越庞大。养生保健的方法有很多，比如八段锦、太极拳等。今天，我们一起来学习穴位的养生，特别是穴位拍打养生操。
1对击十宣穴
十宣穴位于十个手指尖端，共10个。它是奇穴，常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。刺激这个穴位可以降压，预防眩晕。
【功效】清热开窍。辅助治疗：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。还可缓解各种热证，如急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木等。
2对击八邪穴
八邪穴是人体48个经外奇穴之一，其中的“八”表示数量，双手手背共有8个穴位点；“邪”表示邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。
动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。
【功效】可缓解各种烦热、目痛、头痛、项强、咽痛、牙痛、手指麻木、毒蛇咬伤、手臂红肿等。
3撞击虎口穴（合谷）
位于手阳明大肠经。合谷穴属于原穴，与肺经直接相通。它可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是治疗表证的重要穴位。
合谷穴也是一个保健穴，即使在平时没有病的情况下，按揉它对身体也有好处。
【取穴方法】位于手背，第1、2掌骨间
【功效】辅助治疗发热、头痛、目赤肿痛、鼻衄、血渊、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、面肿、口眼斜、中风口噤、热病无汗、多汗、消渴、黄疸、痛经、经闭、滞产等。
合谷穴是全身反应最大的刺激点，可以降低血压、镇静神经。常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟。还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症状也有很好的调理保健功能。
4撞击大鱼际、小鱼际
动作刺激的是我们的大小鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，适用于心悸、冠心病、心绞痛患者。
大小鱼际穴位于手太阴肺经的手掌正面拇指根部以下突起的部位，呼吸器官与肺经关系密切。
1、对击大鱼际
2、对击小鱼际
【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称为大鱼际，另一侧称为小鱼际。
【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒有益。对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。被称为“保命穴”。
小鱼际可辅助治疗咳嗽、咯血、咽喉肿痛、发热、扁桃体炎、小儿营养不良等。
5敲打后溪穴（换手）
后溪穴乃输穴、八脉交会穴（通于督脉）。位于手太阳小肠经，有舒经利窍、宁神之功。
适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子。可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛。也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
【功效】辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋、目赤；癫狂痫；疟疾。
灌注督脉经络气血。是大肠经小肠经的原穴。
6手背对拍中诸穴（换手）
手少阳三焦经的常用腧穴之一。动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位。可保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。
中渚穴位于手背，中指与无名指之间的隆起部位。它是三焦经经脉气血输出的地方。
【取穴及功效】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。
【功效】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。
7拍击尺泽穴（换臂）
尺泽穴是手太阴肺经的重要穴位之一，刺激它可以降低压力，缓解咳嗽等呼吸系统疾病。
尺泽穴位于脉动明显的手腕横纹上方，有助于调节内分泌，预防和辅助治疗肺癌。
【功效】清宣肺气，泻火降逆。辅助治疗感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患等。
8内劳拍少海
少海穴是足少阴心经合穴，刺激它有助于舒筋活络、疏通经络、清热解毒等作用。
【取穴方法】少海穴位于脐正中，属于任脉的穴位。可用于治疗腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿和虚脱等症状。
劳宫穴位于手掌心，第2、3掌骨之间，握拳屈指时中指尖处。它可用于治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛等。
【功效】
少海穴可辅助治疗心痛、癔病等心理和神志疾病，以及肘臂挛痛、头项痛、腋肋痛、瘰疬等。
劳宫穴可清心火，泻肝火，用于辅助治疗风火牙痛等情况。它还有凋血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血等功效。
劳宫穴非常重视于道家医学。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴中非常重要的一个穴位。
督脉主一身阳气，阳气旺则全身旺。针灸是治疗疾病的专业手段，而养生保健只需按揉劳宫穴就可以，只需几分钟的按揉就能提高身体的阳气。
按揉此穴对小肠经有好处，可以缓解热、腿疼等症状。
9揉按，轻敲中府穴云门穴（换肩）
本动作刺激的是中府、云门等肺经穴位，对肺系疾病、气管和支气管疾病有治疗作用。中府穴还能用于诊断治疗肺癌。
10拍打肩井穴（换肩）
肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，刺激肩井穴可以降低血压，对心脏、肺部和便秘都有良好的效果。
【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈和上肢部位的病症起到缓解作用。
11叩击风池穴、百会穴
风池穴：这个动作刺激足少阳胆经的风池穴。它可舒筋通络、活血排毒。
叩击百会穴：这个动作刺激头顶的百会穴，属于督脉，有助于安神助睡眠、降低血压、治疗头痛等。
12揉拍打腹部
刺激我们腹部的神阙、气海、关元等要穴。这些穴位可以调节胃肠功能，尤其适合糖尿病患者。
【取穴及功效】神阙位于脐正中，任脉的穴位。可用于缓解腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、虚脱等症状。
气海穴位于下腹部，脐中下1.5寸处。辅助治疗虚脱、厥逆、腹痛、泄泻、月经不调、痛经、崩漏、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、尿潴留、尿路感染、肠梗阻等，具有强壮作用。
关元穴位于脐下三寸处，主要通过调节内分泌，达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。
13擦胆经
刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴位。可以降低血压、预防偏头疼。
14拍击肾俞穴
肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。刺激它可以强肾固本，辅助治疗后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位。适用于泌尿系统疾病的预防和缓解治疗。
肾经的荥穴意为燃烧，谷指足内踝起大骨间的部位。它可以降清升浊，平衡水火，对治疗阴虚火旺很好。
此穴名意指有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。
所以说，荥穴属火，肾经属水，如此按揉就能灭虚火。通过刺激足少阴肾经的荥穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。
【功效】辅助治疗月经不调、带下、阴挺、遗精、阳痿、小便不利、咯血、咽喉肿痛、发热、扁桃体炎、小儿营养不良、下肢痿痹、足足跗痛等。
15拍打委中穴
该穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。古人有“腰背委中求”之语，指的就是凡是腰背部病症都可取委中穴治疗。此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。
【取穴方法】委中穴位于腘横纹中点，即膝盖内侧中央。
【功效】主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。
16拍击股外侧胆经
拍击大腿外侧的四个穴位点，用力敲打。由于大腿肌肉和脂肪较厚，必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲打，才能有效刺激穴位。这可以强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
按摩敲打可以舒筋通络、活血排毒。血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素就会去除，相应地按摩敲打的部位就会瘦下去。
【取穴方法】胆经沿股、下肢外侧中线向下行至小趾、次趾之间。
您可以通过查看裤子中间的那条线找到胆经的具体位置。它主要经过环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位。
【功效】辅助治疗侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。