最近"舌尖上的中国"热播，已经播出第二季，数不胜数的美食让人口水直流，再次唤起吃货的食欲，然而对于正在减肥的胖纸来说，这是一种无限的"折磨"，只能看着这些美食咽口水，该怎么办呢？今天胖纸们的福音来报到，小编为大家带来舌尖上的减肥食谱，健康减肥的美食不仅帮你解"馋嘴"之瘾，而且还可以减肥瘦身哦，赶紧来一饱口福吧！
舌尖一、蚝油西兰花杏鲍菇木耳
材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉
做法：
1、把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。
2、用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。
3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。
4、调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。
5、生粉加一点点水，勾芡收汁。
减肥秘籍：西兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对水肿效果特别明显。
舌尖二、枸杞银耳木瓜羹
材料：银耳，枸杞，冰糖，木瓜，蜂蜜
做法：
1、银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂以后，冲洗干净，加水放入高压锅，同时放点冰糖。
2、高压锅工作的时候，洗干净枸杞，用热水稍许浸泡下，沥干。
3、等高压锅工作完毕，倒入枸杞，等待冷却。然后装碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。
减肥秘籍：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减少胃肠的工作量。
舌尖三、芒果西米露
材料：芒果3个，西米4小抓，纯净水，砂糖少许
做法：
1、西米煮至透明，关火，冷却。
2、芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂。
3、取2/3处理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理机打成浓稠液体。
4、倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可。
减肥秘籍：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是"湿"、"痰"、"水滞"所致，故芒果是减肥轻身之果品。
舌尖四、嫩滑翡翠豆腐
材料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个、浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法：
1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出。
2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒。
3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。
减肥秘籍：
1、饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。
2、脂肪每克产生的卡路里要比碳水化合物和蛋白质多，因此蛋白质更适合减肥。
舌尖五、芹菜番茄蔬菜汤
材料：芹菜杆，高汤料，番茄，香菇，鹰嘴豆
做法：
1、热锅加油，下芹菜和香菇炒香。
2、加入水和高汤料煮，下番茄和鹰嘴豆。
3、加入少许盐，煮熟即可。
减肥秘籍：所用的食材都是减肥的圣品，并含有粗纤维，对人体健康和肌肤都特别好。
舌尖六、魔芋炒彩椒
材料：魔芋菊花，红黄彩椒，油，鲍鱼汁，盐，鸡精
做法：
1、红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。
2、炒锅置火上，加油烧热，放入焯过水的魔芋，用大火翻炒。
3、加入红黄彩椒块，继续翻炒。
4、加入鲍鱼汁、盐、鸡精，翻炒均匀即可。
减肥秘籍：
魔芋菊花富含葡甘聚糖，是一种理想的膳食纤维，可在肠胃里吸水膨胀，增加饱腹感，减少饥饿感。魔芋还含有可溶性膳食纤维，能减缓食物的吸收速度，降低血糖和促进减肥。