一日三餐与我们的作息和生活息息相关，长期饮食不规律的人会给身体埋下健康隐患。晚餐作为一天最后一顿，怎么吃很关键！以下几种晚餐吃法可是很伤身体的哦，大家可要警惕了哦。
九种晚餐吃法最伤身
1、晚餐离不开肉
在很多人的晚餐中，肉是绝对的主角。无论是在外应酬还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排等。
晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌。此外，红肉纤维含量低，易引发便秘，影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
2、晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病与不健康的饮食习惯有关，如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
3、晚餐吃产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4、晚餐爱喝煲汤
立冬之后，很多人的晚餐桌上更少不了一碗热腾腾的肉类煲汤。
但排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是危害心血管的饱和脂肪含量很高，不宜频繁食用；高血压患者不适合摄入过咸的汤；痛风患者不宜多喝含嘌呤较高的海鲜汤等。胃肠不好、食欲不振的人通常消化脂肪的能力较弱，如果要喝煲汤，应尽量去除大部分浮油。
因此，肉类煲汤不适合晚上食用，最好在中午吃比较好。
5、晚餐喜欢吃甜点
不少人喜欢在晚餐后吃点甜点，但过于甜腻的食物会对肠胃消化造成负担。另外，晚餐后活动较少，甜品中的糖分很难在身体中分解，转化为脂肪，容易导致肥胖，长期如此还可能引发心血管疾病。
6、晚餐偏好“生冷黏硬”食物
生冷食物通常是指未经烹饪处理的、较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等；而黏硬食物是指难以消化的食物，例如汤圆、年糕、切糕等，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，使消化活动变得异常亢奋，容易引发急慢性胃炎等胃病。
7、晚餐过量饮酒
有些人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，还有些人是因为晚上的社交活动不得不喝酒，但无论哪种情况，都应尽量避免。
睡前饮酒会使酒中的许多有害物质在体内积蓄，对身体有毒害作用，损伤视网膜，降低抵抗力，并且会导致明显的打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。
因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上参加应酬也要少喝。如果不得已睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或者喝温牛奶保护胃黏膜。