在日常生活中，大多数人都会遇到便秘的问题，便秘给人们的生活带来了很大的麻烦。除了药物治疗外，饮食调理也是解决便秘的安全方法，那么哪些食物对便秘有帮助呢？今天给大家推荐几款食谱，一起来看看吧。
1、炒苦瓜
用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便的功效。
2、腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。有降压和通便的功效。
3、海米拌油菜
油菜250克，虾米25克，香油10克，盐2克。有降压和通便的功效。
4、茼蒿煮肉片
茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。有滑肠通便的作用。
5、炒土豆丝或片
将土豆洗净切成丝或片，加入调料葱、味精、精盐等，油炒熟后食用。有通便的功效。
6、洋葱炒瘦肉丝
取洋葱、瘦肉、食用油适量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，润肠通便。
7、凉拌芹菜
用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压和通便的功效。
8、炒红薯叶
红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，一次吃完，一天2次。有滑肠通便的作用。