随着年龄的增长，子女都成家立业，老人们大多时间都没事可做，于是养成了晨练的习惯。即使是冷风肆虐，也挡不住老年人要晨练的热情。然而，有时候早晨的天气不是很好，这可能会对老年人的身体健康产生影响。下面我们一起来看看老年人晨练的一些禁忌。
1、老年人晨练应适度
老年人起床后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。活动应该以略有心跳加快、略有气急感为宜，千万不可过度运动，还应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。若有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人，散步是首选，以免发生意外。
2、晨练不宜过早
老年人晨练不能太早。因为时间太早，光线不明，气温较低，老年人在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或中风等疾病。尤其在冬天和初春时节，天气寒冷，更不应该提早出门锻炼。因此，老年人晨练应在太阳升起后安排，并注意保暖。
3、切忌雾中晨练
老年人早晨在雾中运动有害无益，应尽力避免。因为雾天聚集了大量废气，不易散去，空气污染比平时更严重。实验研究表明，雾中含有不少有害有毒元素和大量病原微生物。在雾中锻炼会大量吸入有害物质，可能引发气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。
4、晨练不宜空腹
有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可以呼吸新鲜空气，又可以减肥和防止发胖。然而，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康。
这是因为空腹锻炼容易导致老年人低血糖，让人感到头晕、眼花，甚至昏厥。所以要格外注意。如果早上要参加锻炼，应适量进食，稍事休息后再去锻炼，以防发生意外。
温馨提示：虽然俗话说“一天之计在于晨”，但老年人必须在保证身体健康的前提下进行晨练。