这才是香菇最有营养的吃法

菇类具有丰富的营养价值,含有人体所需的各种营养成分。俗话说:“一荤一素一菇”,这充分证明了菇类的重要性。那么,你知道如何做出最营养的香菇菜肴吗?下面为大家介绍六道香菇的做法,赶快尝试一下吧。

一、葱油香菇

材料:新鲜香菇150克,葱1根,红萝卜50克,沙拉油2大匙,盐1/2茶匙,味精1/4茶匙,香油1/2茶匙

做法:

1. 将新鲜香菇去掉蒂头,红萝卜去皮切片,备用。

2. 煮一锅滚沸的水,将香菇和红萝卜放入水中汆烫熟透后捞起,过冷水,备用。

3. 将香菇切成两半;洗净的葱切细末,放入碗中备用。

4. 热锅,加热沙拉油,放入葱末和所有调味料,搅拌均匀成酱汁。

5. 将红萝卜片、香菇片和酱汁一起拌匀即可。

二、香菇扒菜心

材料:菜心,新鲜香菇,适量盐,香油0.5大匙,菜籽油适量,高汤3大匙,生粉少许

做法:

1.锅内加入适量菜籽油,加热,放入菜心和香菇翻炒至熟,加少许盐,起锅装盘。

2.锅内倒入3大勺高汤,小火烧开。

三、蒸酿香菇豆腐

主料:北豆腐300克,鲜香菇100克,榨菜20克

调料:酱油15克,白砂糖10克,盐4克,香油10克,玉米淀粉5克

做法:

1.将豆腐切成小块,中心挖空。

2.将洗净并泡软的香菇和榨菜剁碎,加入糖、盐和水淀粉,搅拌均匀制作馅料。

3.将馅料填入豆腐中心,摆放在盘子上蒸熟。

4.最后淋上香油和酱油即可食用。

四、香菇炒鸡肉

材料:鸡胸肉200克,鲜香菇3朵,熟笋片50克,西洋芹片30克,蒜片10克,红辣椒片10克,葱段10克,细砂糖适量,盐适量,蚝油1大匙,米酒1小匙,鸡粉适量,酱油1/2小匙,细砂糖适量,米酒适量,太白粉适量

做法:

1.将鸡胸肉洗净切片,加入所有腌料拌匀,腌渍约15分钟;将鲜香菇洗净切片;将西洋芹片放入滚沸的水中焯水后,捞出放入冷水中,备用。

2.锅内加热适量油,待油温约130℃时,放入腌制好的鸡肉片过油,直至肉片变白色,捞出沥油备用。

3.再次加热锅,倒入少量油,放入葱段、红辣椒片和蒜片,放入鲜香菇片翻炒,加入煎炸好的鸡肉片、熟笋片和所有调味料,飘香后加入焯水好的西洋芹片炒匀,即可上桌。

五、香菇糯米饭

主料:糯米400克,猪里脊肉100克

辅料:鲜香菇70克,干紫菜10克,虾米10克

调料:姜5克,料酒5克,盐2克,香油5克,酱油5克,植物油20克

做法:

1.将糯米洗净后,浸泡一晚上,控干水分,上锅蒸约40分钟。

2.将紫菜和虾米泡软,并将紫菜切成细末。

3.将洗净的香菇切成丝。

4.姜切成细末,猪肉切丝。

5.热锅放入植物油烧热,放入姜和猪肉丝炒散。

6.加入虾米、香菇和紫菜,炒出香味后,加入料酒、酱油和盐调味。

7.最后加入糯米炒匀即可。

六、炸豆腐烧香菇

主料:北豆腐200克,鲜香菇300克,油菜心100克

调料:植物油30克,葱白10克,酱油15克,盐2克,白砂糖5克,料酒10克,味精1克,玉米淀粉5克

做法:

1.将鲜香菇洗净去蒂。

2.将葱取葱白洗净切丝。

3.炒锅放入200毫升清水烧开。

4.锅内加入油菜,加少许盐,烧至菜心塌秧即刻捞出。

5.将焯过水的菜心整齐地码放在盘子周围,做成围边。

6.将豆腐油炸后捞出沥油。

7.炒锅加热后加入植物油,投入香菇煸炒几下。

8.放入油炸好的豆腐片和葱丝一起翻炒。

9.加入料酒、酱油、盐、味精和白糖,加清水用旺火收汁。

10.最后用太白粉勾芡后,出锅即可享用。

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