落枕怎么办？在生活中，我们经常会因为睡觉姿势不正确而引起落枕。落枕之后，脖子会疼，让人不舒服，也会影响工作。那么，你可以试试中医保健按摩法来缓解疼痛。下面一起来看看吧。
理筋手法
手法治疗有很好的效果。因为按摩可以很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛。往往经过一次治疗，症状就会减轻大半。如果配合药物等治疗，效果会更好。
1、揉推摩法：
患者端坐，术者站在患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩。施压要平稳，这样可以缓解痉挛的肌肉，减轻疼痛。再找到新的痛点，用同样的方法操作，如此反复，直到活动基本正常，痛点消失为止。
2、伸筋疗法：
运动医学研究表明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并保持两分钟以上，可以缓解肌肉痉挛，减轻或消除疼痛。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而恢复颈部肌群平衡，建立良性循环。
(1)胸锁乳突肌伸筋法：
患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧。在患者能忍受的范围内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。
(2)斜角肌伸筋法：
体位同上，术者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧。在患者能忍受的范围内保持颈部侧屈位两分钟，随后放松。先健侧后患侧，重复3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位，术者立在其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈。在患者能忍受的范围内保持颈部前屈两分钟，随后放松。重复3～5次。
以上方法可以单独应用，也可以配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。
针灸治疗
1、处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用，泻法。
2、操作：诸穴均常规针刺，同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部。由风寒所致者局部加灸。
睡觉落枕了别急着推拿
误区1：侧睡、趴睡易落枕？
正确答案：这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可以避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后恢复原状。事实上，并没有所谓健康完美的睡姿，只要自己觉得舒服，在不违反人体工学的状态下入睡，就不会有大问题。
误区2：避免落枕要睡低枕头？
正确答案：枕头的高度应适中。枕头高度的选择应考虑个人体型。不论是大人还是小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳。在材质方面，应避免过软或过硬，乳胶枕具有较好的弹性与支撑力，是不错的选择。
误区3：推拿能缓解落枕疼痛？
正确答案：不能！推拿力道过大会加剧落枕造成的疼痛，无助于肌肉放松。对于因肩颈肌肉过度拉伸或紧绷引起的炎症，缓解的关键在于放松，冰敷、热敷和伸展运动都能起到不错的效果。
防治脖子痛的简易保健操
1、将左手或右手的中指、食指和无名指并拢，寻找颈部疼痛处的压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处）。轻轻按揉5分钟左右，可以左右手交替进行。
2、用小鱼际轻快迅速地从肩颈部由上至下和由下至上击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴和肩井穴1-2分钟。
4、用拇指或食指按压落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸痛感觉后再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部的前屈、后仰、左右侧屈和旋转等活动。这些动作应该缓慢进行，不能用力过猛。预防落枕的关键在于注意睡眠姿势和枕头高度不宜过高。