落枕土方法治疗

落枕怎么办?在生活中,我们经常会因为睡觉姿势不正确而引起落枕。落枕之后,脖子会疼,让人不舒服,也会影响工作。那么,你可以试试中医保健按摩法来缓解疼痛。下面一起来看看吧。

理筋手法

手法治疗有很好的效果。因为按摩可以很快缓解肌肉痉挛,消除疼痛。往往经过一次治疗,症状就会减轻大半。如果配合药物等治疗,效果会更好。

1、揉推摩法:

患者端坐,术者站在患者背后。缓慢转动头颈,在颈项部找到痛点或痛筋后,用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩。施压要平稳,这样可以缓解痉挛的肌肉,减轻疼痛。再找到新的痛点,用同样的方法操作,如此反复,直到活动基本正常,痛点消失为止。

2、伸筋疗法:

运动医学研究表明,拉紧痉挛的肌肉使之伸展,并保持两分钟以上,可以缓解肌肉痉挛,减轻或消除疼痛。利用这一原理,有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展,成功地解除颈肌痉挛,缓解疼痛,改善局部血液循环,从而恢复颈部肌群平衡,建立良性循环。

(1)胸锁乳突肌伸筋法:

患者仰卧位,术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部,另一手扶同侧下颌,并缓慢使患者头部转向对侧。在患者能忍受的范围内保持双手位置不动,两分钟后放松。双侧分别进行,重复操作3~5次。

(2)斜角肌伸筋法:

体位同上,术者一手按住患者一侧肩锁关节处,另一手扶同侧颞部,双手反向用力,使患者颈部侧屈向对侧。在患者能忍受的范围内保持颈部侧屈位两分钟,随后放松。先健侧后患侧,重复3~5次。

(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法:

患者坐位,术者立在其后,双手肘部按住患者双肩以固定肩部,双手手指重叠扶在患者颈枕部,逐渐向前下方用力,使患者颈部前屈。在患者能忍受的范围内保持颈部前屈两分钟,随后放松。重复3~5次。

以上方法可以单独应用,也可以配合应用。每日治疗一次,3次为一疗程。

针灸治疗

1、处方:大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用,泻法。

2、操作:诸穴均常规针刺,同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部。由风寒所致者局部加灸。

睡觉落枕了别急着推拿

误区1:侧睡、趴睡易落枕?

正确答案:这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着,造成的不适症状更多。就算仰睡可以避免颈椎偏斜,但若没有仰睡习惯,还是可能在睡着后恢复原状。事实上,并没有所谓健康完美的睡姿,只要自己觉得舒服,在不违反人体工学的状态下入睡,就不会有大问题。

误区2:避免落枕要睡低枕头?

正确答案:枕头的高度应适中。枕头高度的选择应考虑个人体型。不论是大人还是小孩,最理想的枕头高度以1个拳头高为佳。在材质方面,应避免过软或过硬,乳胶枕具有较好的弹性与支撑力,是不错的选择。

误区3:推拿能缓解落枕疼痛?

正确答案:不能!推拿力道过大会加剧落枕造成的疼痛,无助于肌肉放松。对于因肩颈肌肉过度拉伸或紧绷引起的炎症,缓解的关键在于放松,冰敷、热敷和伸展运动都能起到不错的效果。

防治脖子痛的简易保健操

1、将左手或右手的中指、食指和无名指并拢,寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。轻轻按揉5分钟左右,可以左右手交替进行。

2、用小鱼际轻快迅速地从肩颈部由上至下和由下至上击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴和肩井穴1-2分钟。

4、用拇指或食指按压落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸痛感觉后再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部的前屈、后仰、左右侧屈和旋转等活动。这些动作应该缓慢进行,不能用力过猛。预防落枕的关键在于注意睡眠姿势和枕头高度不宜过高。

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