经络养生操

经过一个冬季的“藏”养生,体内积累了大量毒素。春季是排毒的时候,如果不及时排出这些毒素,会对健康造成危害。那么春季应该如何排毒呢?下面中医专家教大家经络养生术,帮你轻松排毒,快来看看。

1.肺经:让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,这是人体肺经的走向。“肺主皮毛”,敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,可以使水分通过肺经流向真皮层,防止皮肤干燥!

敲打肺经时,从大臂到手腕上方,可以用半空拳敲打。由于手掌面积较小,从手腕到拇指内侧,建议用另一只手的拇指按压,以使穴位受力均匀。另外,清晨3点到5点是肺经运行的时间,如果不愿打扰自己的睡眠,可以将敲打肺经作为晨练的第一课程!

2.大肠经:帮你排毒

大肠经起点是鼻翼旁的迎香穴,经过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。经常敲打大肠经,可以清肠润胃,让代谢通畅,有很强的排毒效果,使皮肤滑润、口气清新!大肠经的主要运行时间是早晨5点到7点,建议在早餐前敲打大肠经,帮助身体代谢夜晚积累的毒素!

3.三焦经:让你提高免疫力

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥,能使各个脏腑顺利合作,具有特殊的作用。经常敲打三焦经,可以提高身体免疫力,让你不再频繁生病!三焦经的运行时间是晚上21:00到23:00,建议敲打前尽量少喝水,因为三焦经还负责水液运行,如果体内水液积聚过多,次日清晨会感到眼皮肿肿!

4.心包经:让你吃不胖

从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,是心包经的走向。心包经的始端在心脏外围,心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包可以保护心脏。

经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让呼吸和血液循环更顺畅外,还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行的时间,如果在晚饭后敲打心包经,可以帮助血液中积存的胆固醇顺畅排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,就算吃得再多也不必担心发胖!

5.心经:最准确的自我体检法

心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。中医认为,心经可以反映人体最准确的健康状况,是不可不试的健康自测法。

具体方法很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45度,再过10秒将手臂垂直举高。如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你的指标正常,无需担心健康问题。如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,需要适当减压,建议你放松地睡一觉!

6.小肠经:拥有纤细手臂

小肠经从眼角内侧的晴明穴开始,经过脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收,如果功能减弱,手臂就会有赘肉。

要想拥有纤细的手臂,需要经常揉捏小肠经。具体方法很简单,将手举起来,用手指肚揉捏手臂内侧,以微痛感为宜。经常这样做,小肠经附近的肌肉血流通畅,你就可以放心穿吊带衫,展现好身材啦!

7.胃经:让你脸色红润

胃经从锁骨下开始,顺着双乳,经过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾间。颜面的血液供应主要依赖于胃经,颜面光泽程度和皮肤弹性与胃经密切相关。

如果脸上出现皱纹,很可能是胃经的气血亏虚所致。胃经的最佳敲打时间是早晨7点到9点,坚持敲打,你会发现自己的脸色红润,即使熬夜也不会显得太疲惫!

8.胆经:让你的头发亮黑

胆经从臀部中点开始,沿着大腿下滑,止于脚踝底端。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,头发会显得油油的,尤其在夏天尤为明显。

因此建议每天用力敲打胆经,左右各200次,促进胆汁分泌,让头发健康亮黑。此外,敲打胆经还能帮助大腿排出外侧积聚的脂肪,让你自信地穿短裙!

9.膀胱经:提高记忆力

膀胱经从头顶的百会穴开始,沿背部、臀部,到脚跟止。膀胱经的真正效力位置从腰部开始,所以只要敲打下半身即可。

经常敲打膀胱经,可以改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活力,提高记忆力!下午15点到17点是膀胱经的运行时间,此时敲打,可以有效减少下午的疲劳,让你的精力格外充沛!

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