安神的食物能够起到促进睡眠的作用。在睡前喝温牛奶有助于睡眠，牛奶中含有一种能够帮助大脑镇静的物质，即色氨酸，有效帮助入睡。睡前吃红枣也有助于睡眠，红枣性温味甘，具有很好的补五脏、益脾胃、养血安神的功效。还可以在睡前喝燕麦粥、小米粥，都有助于睡眠。
吃什么食物能安神促进睡眠
了解了安神的食物能够起到促进睡眠的作用，下面继续了解一下吃什么食物能安神促进睡眠。
1、糯米粥
晚餐时喝一碗糯米粥，对缓解失眠有一定帮助，尤其对于肾阴虚的人来说。他们常常在半夜口渴烦躁，加重失眠的情况。而睡前喝糯米粥能够滋阴润燥，让身心更舒适，缓解烦躁情绪，有助于睡眠，提高睡眠质量。
2、蜂蜜
睡前喝杯蜂蜜水有助于润肠通便，有利于减肥和瘦身，同时还能够帮助美容养颜。对于缓解失眠也非常有效。蜂蜜能够清热润燥、排毒补中，能够缓解烦躁心情，让心情更美好，有利于入睡。
3、百合
百合的营养价值非常高，对于清热除烦、养心安神具有很好的作用。对于常常失眠多梦的人来说，睡前喝百合能够缓解异常紧张抑郁的情绪，平复心情。它还具有很好的镇静安神效果，能够抑制大脑皮层的兴奋，让您更快入睡，还能够滋阴润肺、缓解咳嗽。
安神有助于睡眠的方法
1、睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难的人来说，运动是非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是不错的选择，但切记不要做太激烈的运动。
2、睡前温水泡脚
脚部被称为人体第二心脏，但很多人常常忽略了对脚部的保养。事实上，脚部隐藏了许多重要的穴位和经络，在晚上用温水泡脚的方法可以有效地刺激这些穴位和经络，达到助眠安神的作用。脚部是日常最频繁活动的部位，所以在晚上相对疲劳。而通过温水泡脚可以很好地缓解脚部疲劳，还可以调节内分泌系统，有效缓解失眠。