由于工作生活压力过大，很多朋友的身体都处于亚健康状态，出现了暂时性的耳聋耳鸣症状。科学研究发现，饮食与耳鸣耳聋密切相关，因此在预防耳鸣方面，合理和科学的饮食至关重要。
1、多食含锌食物。老年性耳聋的一个重要原因是缺锌。含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品，以及苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜和萝卜等。
2、限制脂肪摄入量。大量摄入脂肪会增高血脂和血液黏稠度，引起动脉硬化。内耳对供血障碍很敏感，血液循环障碍会导致听神经营养不足，从而出现耳聋。因此，要控制脂肪的摄入量。
3、补充富含蛋白质和维生素类食物。噪声会增加人体中氨基酸和维生素B1、B2、B6等的消耗量。因此，日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物，如瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜和牡蛎等。
4、多饮牛奶。牛奶被称为“人类保姆”，几乎含有所有已知的维生素，包括维生素A、D、B1、B2、B6、B12、E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤其含有丰富的维生素A、D和B2。这些维生素与钙的吸收利用有关，对改善血液循环和耳聋症状有帮助。
5、多食用鱼类，尤其是青鱼。青鱼富含不饱和脂肪酸，可以预防老年性耳聋。不饱和脂肪酸可以使游离的中性脂肪和胆固醇从血管壁上释放出来，避免高血脂的产生，从而防治耳聋。
6、多食豆制品。人体补充铁可以扩张微血管、软化红血球，保证耳部的血液供应，从而防止听力减退。大豆中含铁和锌的量高于其他食物。大豆还富含钙，可以改善耳蜗钙代谢不足，改善耳聋和耳鸣症状。因此，经常食用豆制品有助于预防耳聋。