冬天的脚步已经到来，渐渐离我们远去的是凉爽的秋季。气候的变化总是对我们的身体健康产生影响。那么，如何调整好身体来迎接龙年的冬天呢？下面为您准备了最丰富的保健养生知识，帮您度过一个健康快乐的冬季。
荷尔蒙与女性健康密不可分，为什么荷尔蒙的变化在女性身上表现得特别明显？食物是补充荷尔蒙的重要因素，为什么多食用黄色食物可以更好地促进女性荷尔蒙的分泌呢？
人体会分泌75种以上的激素，在身体中起着各自的作用。荷尔蒙浓度高的女性看起来比荷尔蒙浓度低的同龄女性年轻得多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是激素分泌功能最强的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量每10年下降15%，各个器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤变得暗淡无光，精神状态下降。到了60岁，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5。
女性荷尔蒙缺乏的表现：
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。无论尝试哪种催眠方法，依然难以入睡。白天注意力不集中, 困倦嗜睡，严重影响日常生活质量。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时来访，要么提前要么推迟。提前的话，只是让人略感意外，但推迟就让人有点担心了，会怀疑安全套是否出了问题。心焦地数着手指头，或怀疑自己是不是得了问题。
症状3：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至暴躁，对同事或家人因小事起争执，总是带着"不高兴"的表情，夜间睡觉时因胸闷而惊醒，严重时血压也会像你的脾气一样，布满怒火。
症状4：皮肤衰老
表现：皮肤松弛，曾经白皙的肌肤逐渐变得粗糙，毛孔增大，甚至出现色斑，镜子中呈现出"黄脸婆"的形象。
从中医的角度来看，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而荷尔蒙分泌与肝、脾、肾有着最密切的关系。肾脏对调节荷尔蒙的分泌平衡起重要作用，它首先会对身体出现的不良症状作出反应；肝脏在荷尔蒙分泌失调时起到支持作用；而肝和肾的正常运作则离不开脾。因此，要改善荷尔蒙失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
理由1：黄色食物调节荷尔蒙
健康的肾、肝、脾是女性恢复活力的关键，其中健康的脾最为重要。脾的健康有利于消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持荷尔蒙的分泌平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色食物是补充荷尔蒙的原动力。黄色食物的作用不仅体现在身体状况不佳时，平时餐桌上经常摄入黄色食物有助于增强胃肠功能，改善寒性体质，促进新陈代谢，保持女性荷尔蒙的正常分泌。
理由2：有色食物影响荷尔蒙分泌
中医认为，人体是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色相生相克。不同颜色的食物与人体的五脏六腑形成阴阳调和的关系，适当搭配饮食有助于促进荷尔蒙的分泌。与肾相对应的是黑色和带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色和自然甜味的食物，与肝相对应的是绿色和酸味的食物。
● 黑色食物补肾：
黑色食物有助于提高与肾、膀胱和骨骼紧密相关的新陈代谢和生殖系统的功能。它们能调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有助于胃肠消化和增强造血功能，对延缓衰老也有一定的效果。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
1. 黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、促进新陈代谢的作用。
2. 黑枣：有增强体内免疫力的作用。
3. 黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
4. 黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
5. 黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
● 绿色食物补肝：
绿色食物含有利于肝脏健康的叶绿素和多种维生素。它们能清理肠胃、预防便秘，减少直肠癌的发病。此外，还能维持体内酸碱平衡，增强体质抵抗压力。代表食物有菠菜、香菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
1. 菠菜：有养血止血、滋阴润燥和抗衰老的作用。
2. 西兰花：能增强肝脏解毒能力，提高免疫力，减少乳腺癌的发病。
3. 韭菜：能温补肝肾，促进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。