现在熬夜已经成为很多人的一种习惯，加班、玩游戏等等都是导致人们熬夜的原因。然而，熬夜时食用一些食物来填饱肚子并不是所有食物都适合深夜食用。错误的食物选择可能导致肠胃疾病，对身体健康造成严重伤害。接下来，让我们来看看深夜饮食的禁忌有哪些。
1. 油腻的食物
油腻的食物含有高脂肪，不仅热量高，而且需要较长时间消化，使血糖处于高位状态。第二天早上可能会出现胃灼热的现象，因此最好在睡前减少油腻食物的摄入。
2. 高盐食物
高盐食物指的是盐、酱油、味噌、酱料等含盐量较高的食品。高盐饮食不仅对身体有害，还会导致水分流失，增加夜间上厕所的次数，从而导致睡眠质量下降。
3. 大量牛奶或花草茶
牛奶中的钙和色胺酸以及花草茶的安眠效果，对入睡有帮助。但摄入过多的液体会导致频繁上厕所，水分摄入过量也会导致心神不宁，影响睡眠质量。
4. 糖和甜食
根据医学研究，晚上摄取糖和甜食与三小时内摄取相比，会直接储存为脂肪，同时也会对视网膜、肾脏和末梢神经造成伤害。此外，摄取过多的甜食会干扰生长激素的分泌，这种激素有助于肌肉生长、促进骨骼发育和分解脂肪。
5. 酒类
人们常说喝酒后容易入睡，但实际上这是因为酒精具有抑制中枢神经的作用使人感到轻度麻醉从而容易入睡。然而，酒精的抑制作用在短时间内会解除，解除后会增加兴奋感，使睡眠变得浅。
深夜进食注意事项：
1. 增加咀嚼次数
增加咀嚼次数可以增加饱腹感。选择具有弹性的食物（如干香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等）和富含纤维的食物（如牛蒡、竹笋、蘑菇、海带等）可以增加咀嚼次数。
2. 摄取易消化的食物
只要消化良好，即使血糖急剧升高，也不会引起消化不良，这就意味着选择稀粥或者煮烂的乌龙面等易消化的食物是一个不错的选择。
深夜进食不仅可能导致体重增加，也对身体健康不利。因此，无论如何，如果必须在深夜进食，应该试着采用上述方法，特别是增加咀嚼次数，力求更好的效果。