减肥时避免这5种高卡饮品
奶茶
目前市面上的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成的。奶精的主要成分是氢化植物油，即反式脂肪酸。专家指出，每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸的含量已经超过正常人体承受的极限，饮用者易患心血管疾病。此外，人造奶油和人造黄油也属于反式脂肪酸范畴。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。爱吃薯条等零食的人应该引起警惕，因为油炸食品中的反式脂肪酸会明显导致脂肪堆积。因此，多喝奶茶容易引起肥胖。
碳酸饮料
碳酸饮料主要含有糖和空热量，属于垃圾食品。这些饮料是导致中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果每天减少一杯可乐，一个月的体重可能会减轻一斤左右，一年下来可减轻5到7公斤。这些饮料几乎没有提供任何营养物质，如维生素和微量元素，频繁饮用这些饮料反而会降低对水果和蔬菜的摄入量。如果你喜欢可乐，可以尝试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。
运动饮料
虽然运动饮料可以补充身体在运动中流失的盐分、水分和能量，因此广受运动员和体力劳动者的喜爱，但是它们也含有很多卡路里，一般来说是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是为耐力运动员设计的。如果你打算进行一个小时以上的运动，它可以帮助提高运动表现。然而，若是不参加运动而频繁饮用运动饮料，对减肥是不利的，这种饮料提供的营养物质相较于能量不多。此外，像红牛等含有咖啡因的饮料不仅提供大量卡路里和短暂的兴奋，还会带来兴奋过后的低迷感。
果汁类饮料
水果本身是减肥的好选择，但是经过复杂的加工后，水果变成果汁类饮料后可能会毁掉你的身材。制成果汁类饮料后，水果的营养成分大幅下降。许多矿物质和维生素已经流失，仅剩下的维生素C也会因为光照的因素而减少。为了让果汁口感更好，饮料中还添加了大量的糖分。这些糖分只会让你越喝越肥。
绿茶
绿茶曾一度被认为是减肥的“神器”。然而，香港消费者委员会的测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐还高。此外，绿茶的甜味并不高，但是大量饮用绿茶会增加患糖尿病的风险。