近年来，乳腺疾病的发病率越来越高，所以女性朋友们应该更关注乳房的健康。为帮助女性朋友们更科学合理地进行乳房保养，下面为大家详细介绍几个女性日常保养乳房的方法。
1、保持正常体重
很少有女性知道体重和乳房保养存在密切关系。保持正常体重对女性非常重要，过于肥胖会引发各种身体和疾病问题，也会影响乳房健康。因此，保养乳房的第一步就是确保一个正常的体重，让身体保持平衡。这不仅能增添女性魅力，还能降低乳腺癌的发病率。
研究证明，乳腺癌与体重变化程度密切相关，急剧的体重增长会大大增加女性患乳腺癌的危险。因此，预防乳腺癌的关键是保持体重正常稳定，不要过于肥胖。
2、每天户外步行1小时
体育运动是帮助女性呵护乳腺健康、预防乳腺癌的最佳方式之一。在所有的运动项目中，户外步行是一种无需花费金钱又简单方便的运动。只要每天坚持步行1个小时，乳腺癌的发病率就会降低60%。因此，想要拥有挺拔健康的乳房，快点出门散步吧。
3、合理膳食
营养专家表示，大约三分之一的癌症发病与饮食不当有关，尤其对女性来说，不合理的饮食会很大程度上诱发乳腺癌。而合理的饮食是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓合理饮食，首先是要按时定量饮食，不过量进食。另一个合理饮食的要点就是多吃蔬菜和水果。营养专家建议每天至少摄入各种蔬菜和水果，同时注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，尤其是植物纤维。
4、穿合适的内衣
根据美国最新的统计调查，25-45岁的女性中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿着不合适的内衣是不可推卸的责任。因此，根据自己的胸围选择一款适合自己的内衣是保养乳房的一项必做之事。
5、定期做经络疏通
我国的传统医学一直有关于乳腺癌形成的记载，中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通、气血不畅，导致毒素积累，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每个女性都要注意疏通身上的经络，可以在每天临睡前给自己做简单的胸部按摩。
6、保持乐观积极的心态
女性健康专家指出，女性想要预防乳腺癌必须善于调节情绪，保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该学会调节自己的身心健康，保持情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这有助于保持心态稳定。
7、经常泡热水澡
女性健康专家说“泡澡是女性保养健康的最佳方法”。泡澡的好处在于可以激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络。而适宜的水温更能促进体内的血液循环，帮助扩张毛孔，将身体中积存的毒素排出体外。
女性乳房保养吃什么
经常吃大豆可以增加体内的雌激素，不仅可以保养卵巢、美容护肤，还有助于美胸护胸。经常感觉乳房胀痛或不适的女性朋友可以每天吃一点大豆或喝豆浆，坚持一段时间后可以有效缓解不适症状。
另外，食用一些菌类和菇类食物也有利于乳房保养，例如黑木耳、银耳、香菇、蘑菇等。这些食物不仅可以帮助女性降低乳腺癌的风险，还可以增强人体抵抗力。因此，女性朋友们可以多食用一些菌类和菇类食物，给丰胸提供有益的营养。
奶制品也是女性乳房保养的良好选择，能够保护乳房中的乳腺。因此，女性也应该经常喝牛奶或吃奶酪，营养食物是完美丰胸的重要因素。