肾是我们身体器官中最重要的一部分，我们都不希望自己的肾脏出问题。尤其是男性朋友，如果肾虚的话，就会显得自己特别虚弱，也会让别人看成是“笑话”。男人正值阳刚之年，怎么能让自己不“行”！要想补肾，最好的方法还是通过食物来摄取营养。很多男性朋友在补肾的问题上都非常积极，一些人会选择购买保健品。保健品虽然可以补充营养，但是作为药物的一种，对身体也有一定的伤害。今天小编教大家一些补肾的食物，大家快来看看吧。
山药：滋养肾脏
山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！
食用方法：山药具有很多作用，非常有营养价值。很多时候如果我们身体虚弱，都喜欢煮山药排骨汤。首先排骨的营养价值很高，和山药一起煮汤，会将二者的营养都充分体现出来。早餐的时候，不仅可以喝粥或者吃面包，也可以做山药糕！将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放入锅内蒸1小时；蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可，每天食用喽！
核桃：让肾结石名存实亡
核桃不仅仅是健脑的美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉末，每天清晨将核桃粉末按照1：2的比例放入白粥中，身体就能吸收核桃中的营养，不给肾结石任何生存空间。
绿豆：提升肾脏免疫力
绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能够清热解毒。它特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。
莲子：帮助肾脏代谢
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除了构成骨骼和牙齿的成分外，还能促进肾脏的排泄功能。
食用方法：泡一杯莲子茶。将莲子用温水浸泡数小时后，放入冰糖炖烂，加入泡沸的茶叶中，就可以饮用了！在茶叶中，莲子的营养能更全面地发挥出来，更易被人体吸收，补肾效果更好。
柠檬：抑制结石形成
柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能。柠檬中还含有的维生素P，以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能够抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝，可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天喝1杯就可以了！
高粱米：减轻肾脏负担
高粱米比较适合患有轻度肾结石的人，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁、硫胺素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，可以为肾脏提供必要的能量，不会导致结石的形成。
食用方法：非常简单！在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥，即可达到健脾护肾的效果。
荔枝：强健肾功能
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C、粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，即使在工作繁忙的时候，也不会感到太大的压力！
注意：食用太多鲜荔枝会导致上火。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取营养，又可以补充身体润滑，还能预防身体不适现象，一举三得！
黑豆：促进肾脏排毒
黑豆实际上就是大豆的黑色种子，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，可以补肾的同时活血、促进排尿等，对肾脏功能保护良好。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，然后放入何首乌、红枣和生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次能够养心安神，滋养肝肾，预防肾结石的作用。
黑木耳：结石终结者
黑木耳是结石的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不仅会阻碍结石的产生，还能对已经形成的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分解、溶解，从而排出体外。你可以尝试煮一碗双耳汤，将银耳、黑木耳、红枣放入锅中慢炖，直至汤水黏稠，然后根据个人口味加入红糖调味即可！
蛤蜊：让肾脏轻松自在
蛤蜊的补肾功能非常出色，不仅低热量，还富含蛋白质和碳水化合物。蛤蜊中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能够促进性腺和甲状腺的机能活化，让肾结石无所遁形。
食用方法：教你一个小菜——干辣蛤蜊。将蛤蜊洗净，放入盐水中，将干红辣椒洗净切丝备用。先用姜末爆锅，再放入辣椒丝煸炒几下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊张口即可食用！