为什么会落枕？揭晓落枕的真相
1、睡觉姿势不对。例如俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有调整到正确的睡觉姿势，头颈部位不正确或过度弯曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，导致颈椎小关节错位。长时间下去会引起静力性损伤，易导致落枕。
2、枕头不合适。枕头过高、过低、过硬，让头颈处于过度伸展或屈曲的状态，都会引起颈部一侧肌肉紧张，导致颈椎小关节扭错。长时间下去会引起静力性损伤，使肌筋变硬、血液循环不畅，局部出现明显的疼痛和不适，动作明显受限等。
3、颈部受风着凉。如睡觉时受寒，盛夏贪凉，使颈背部血液循环不畅、筋络痹阻，导致僵硬疼痛，动作不便。
4、劳累导致。很多白领每天长时间伏案工作，容易导致身体透支并诱发气虚。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。
5、颈椎病。如自身存在颈椎病或颈肩部损伤，遇到轻微的寒邪或睡眠姿势不当就会导致颈部疼痛，频繁发生落枕现象。如果一年内多次落枕，可能是早期颈椎病的表现。
落枕了好难受，怎么缓解疼痛感？
虽然“一不小心就落枕”，也不用太担心。以下是一些建议可以缓解落枕的症状：
1、准备一个好的枕头。
根据人体颈部解剖的生理特点，适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应保持在10厘米~15厘米的高度之间。枕头的宽度最好与肩至耳的距离相符，柔软度要适中并不易变形。
在制作枕头时，还可以加入一些研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部的血液循环。
2、白天注意颈部的活动。
在保持坐姿1小时之后要进行颈部运动，特别是经常使用电脑的朋友，除了注意眼睛保健，也要注意颈部的活动。经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌长时间亏损。
3、做好防寒保暖。
睡觉时要盖好被子，不仅要盖全身，还要把颈部也盖上。天气炎热时，不要让颈部直接对着电风扇吹风，睡觉时也不要睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。
4、热敷：
如果因为风寒引起颈部疼痛，你可以用热毛巾或热敷袋热敷颈部，这样可以缓解颈部僵硬和疼痛。
5、拔罐：
如果落枕导致颈部肌肉严重的痉挛和疼痛，可以尝试拔罐治疗。如果疼痛仍然不能缓解，可以到医院进行局部封闭治疗，一般情况下2-3天即可恢复。
6、按摩：
针对落枕，一般采用手法按摩治疗效果很好。手法按摩的方法是，患者坐起或端坐，治疗者站在其后进行按摩。如果是肌肉痉挛，可以沿着肌肉痉挛的方向进行松筋、理筋等按摩手法，反复3-5次；如果是神经痛，可以按摩神经分布区域进行轻揉。
落枕并不是什么大病，如果遇到落枕，一定要保持正常的体育锻炼，多吃新鲜水果和蔬菜，同时不要长时间低头看手机。