金银花、藿香可防暑
如果问医生“大暑时节最应该预防的是什么”，医生十有八九会告诉你“防中暑”！的确，此时最容易发生的就是中暑。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、大量出汗、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一定要马上到通风处休息，喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁。
金银花露是一种非常受欢迎的药水，因为它能够除湿解暑。而它的制作方法非常简单：取金银花50克，加水500毫升，浸泡半小时，先用大火煮沸，然后用小火熬制15分钟。倒出药汁，再加水煮沸并取两次熬得的药汁，一并盛装好，放入冰箱备用。喝的时候可以加点冰糖调味。
一般来说，鲜金银花的味道偏苦，干的或炒过的味道较好。湿气重的时候，可以将金银花与藿香、佩兰一同泡水。当然，鲜藿香叶加佩兰、炒麦芽和甘草一起煮水的效果也不错。
多食汤粥更养人
高温兼之湿气大，对人体影响最重要的因素就是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，出汗过多，还会引起脾胃功能失调。因此，在大暑养生中，补水变得非常重要。在气候炎热的情况下，喝些汤粥更为养人。推荐的是绿豆粳米粥，它有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用。
在盛夏时节出汗较多，补充钾元素同样重要。除了人们熟悉的香蕉外，绿豆、葡萄干和毛豆也是很好的补充钾元素的食物。葡萄干的含钾量最高，每100克葡萄干含钾995毫克。若追求清热作用，绿豆则是不错的选择。另外，盐水煮毛豆也是补充钾和钠的好方法，每100克毛豆中含钾478毫克，同时加盐还可以补充钠的丢失。