吃8种食物不怕晒
坚果
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地滋润皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
西红柿
西红柿是防晒最好的食物之一，尤其其中的抗氧化剂番茄素可以降低晒伤的风险。西红柿可以凉拌食用，也可以炒蛋，都能发挥出不同的护肤功效。
胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更需要多吃胡萝卜。
西瓜
西瓜中的营养成分可被皮肤有效吸收，而且本身就具有防晒和美白的作用。此外，西瓜含有90%的水分，多吃还可以补充水分，促进健康。
柠檬
柠檬是美容护肤的代表，它可以促进新陈代谢，淡化色斑，收缩毛孔。平时可以制成柠檬茶来喝，发挥更好的养生功效。
酸奶
酸奶含有多种对人体健康有益的成分，特别是对女性来说，喝酸奶可以促进健康，调节内分泌，其中的维生素C还可以减少黑色素的形成，保持皮肤弹性。
茶
专家称，绿茶可以降低晒伤的风险，缓解皮肤松弛的问题，并且有助于改善肤质。夏季喝茶不仅可以防晒，还能防暑。因此建议每天喝一到两杯茶最为适宜，当然也可以尝试不同种类的茶，发挥更多的养生功效。
豆制品
豆制品中的植物雌激素不仅可以促进女性激素的分泌，还具有抗氧化的作用。夏季多喝豆制品可以补充水分，抵抗紫外线的伤害。