老年人健康养生不妨试试练习气功，练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含有多种免疫细胞，能够增强人体的免疫力，达到延年益寿的养生效果。
1.练气功能延缓人体脏器的衰老
人到中年，脏器开始衰老，人到老年，脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠度高、血管粥样硬化等都可以造成动脉硬化、血液循环不畅等问题，这些都属于中医中 "气滞血瘀 "的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂，可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
2.练气功能提高人的免疫能力
练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含有多种免疫细胞，能够增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功的人与不练气功的对照组相比，血液中各种免疫细胞增多，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，通过练气功减少感冒、感染和老年疾病的发生是有科学根据的。
3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环
经过科学实验观察，练功者的微循环有所改善。练气功前的微血管数量和开放程度较练气功后有所增加，这表明练气功有利于人体血液循环。改善人体的血液循环可以预防许多疾病，如冠心病、脑血栓和脑供血不足等。同时，练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，如心肌硬塞、脑血栓形成和早期肝硬化等。
4.练气功能通经络排病气
许多练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀和跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿着经络走向通过，从此头痛症状消失了。长期练功但没有疾病的人在使用经络探测仪测试时，相比不练气功的人或有病的人，经络畅通的部分更多，这说明练功可以使经络更加畅通。有病的人经络不畅通的部分较多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通畅，从而治愈疾病。
在人体经络逐渐畅通的同时，也会释放一些病气，如从病位或与病位有关的经络循行部位会释放出冷气、热气、麻气等。患者在释放病气的过程中，病情会不断好转。例如胃寒的人胃脘冷痛，在做气功过程中或接受他人发功时，有可能会从胃脘处释放出冷气或从下肢释放出冷气，过一段时间胃脘处会变暖，胃也不再痛。这说明气功可以帮助排出病气。例如发烧的人、炎症患者、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大多会释放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会释放麻气等。通过练气功或他人发功都可以使人经络通畅，排出体内的病气，从而使内脏趋于阴阳平衡。这就是气功治疗疾病的过程。
由于气功可以调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体生理状态走向不正常的阶段，脏器开始老化或已经发生病变。因此，为了防止脏器老化、预防各种疾病的发生，为了在避免药物副作用的条件下治疗疾病，中老年人需要练气功。不少老人通过练气功，不再需要佩戴老花镜就能看书报，还有不少老人通过练气功使白发变黑，高血压病患者的血压正常化，心绞痛消失，糖尿病患者的血糖尿糖也正常了...气功对老年疾病的治疗效果是显著的，因此中老年朋友需要练气功。