有很多男性朋友，在40岁之后就会出现脱发和秃顶的问题。这不仅严重影响了他们的外貌形象，还可能是肾功能不足的信号。因此，男性想要预防脱发问题就应该从饮食入手。那么，男性脱发时应该吃什么呢？哪些食物可以预防掉头发呢？
1. 富含维生素B和维生素E的食物
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，从而促进头发的生长。像芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等食物都富含维生素E。此外，你还可以直接服用维生素B2和维生素B6。
2. 富含蛋白质的食物
鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品等都富含蛋白质和锌。缺锌会影响蛋白质的合成，是突发脱发的原因之一。所以，缺锌的人应该适量增加海产品、牛奶、牛肉、蛋类和海藻类食物的摄入。
3. 经常食用黑色食物
黑豆对于治疗早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后和病后脱发都有一定的功效，而黑芝麻和首乌也是对头发有益的食物。但要注意，首乌不可过量使用，否则可能导致中毒。
4. 增加碘的摄入
摄入含碘的食物有助于促进大脑神经的新陈代谢，从而促进头发的生长。含碘食物有很多，比如海带、紫菜、牡蛎等。
温馨提示：除了饮食调理外，还应调整生活方式，少吃刺激性食品，戒烟，并保持心情愉快和规律的作息时间。这些做法都有助于推迟脱发的发生。