雾霾是指大气中悬浮的颗粒物和有害气体的混合物，主要包括颗粒物、二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等。这些污染物通过空气中的微粒或气态形式进入人体，对健康产生多种危害。
首先，雾霾中的颗粒物对呼吸系统造成严重伤害。颗粒物能够直接进入肺部，引起呼吸道疾病，如咳嗽、气喘、支气管炎等。长期暴露于高浓度的颗粒物中，还会增加患上慢性呼吸道疾病和肺部感染的风险。
其次，雾霾中的有害气体也对人体健康构成威胁。例如，二氧化硫和氮氧化物能够刺激呼吸道黏膜，引起喉咙痛、咳嗽等不适症状，严重时还会导致气管炎、支气管炎等疾病。一氧化碳的吸入则会导致血液中氧气含量降低，引起头晕、恶心、呕吐甚至昏迷。
除了直接影响呼吸系统外，雾霾还会加重心血管系统疾病的发生。研究表明，长期暴露于雾霾环境中的人群，患心脑血管疾病的风险会显著增加。雾霾中的颗粒物和有害气体可以进入血液循环系统，损害血管内皮细胞，诱发心脏病、中风等疾病。
此外，雾霾对皮肤健康也有一定影响。空气中的颗粒物会沉积在皮肤表面，堵塞毛孔，导致黑头、痤疮等皮肤问题。长期暴露于雾霾环境中，还可能加速皮肤衰老，引发色斑、皱纹等问题。
为了减少雾霾对人体健康的危害，个人应采取有效措施保护自己。首先，减少户外活动，特别是在雾霾较重时尽量待在室内。其次，佩戴口罩、戴眼镜等防护用品，减少吸入有害物质的量。另外，保持室内空气清新，使用空气净化器或绿植等净化空气。
除了个人防护外，社会应加强环境治理，减少空气污染源的排放。政府部门可以制定更严格的环保政策，加大对高污染排放企业的监管力度，推动清洁能源的发展，减少对化石燃料的依赖。
总之，雾霾对人体健康造成了严重的危害，应引起社会各界的重视。个人要增强环保意识，积极采取措施保护自己的健康，同时，政府和社会也需要共同努力，减少空气污染，改善环境质量，保障人民的健康。