中医养生注重天人相应，讲究"夏气与心气相通"，心为阳脏，主阳气，故立夏后养生以养心为重。专家推荐三种运动帮助您强健身心。
早起花间走 颐养心神
夏季，汗液排量增加且室外活动减少，老年人和白领人士易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何使气血流通、心脉畅通、预防心血管疾患？
南京市中西医结合医院心血管科的张明主任医师介绍说，立夏养生要早睡早起，注意养阳。特别要避免大量流汗导致电解质紊乱和阳气流失。夏天最凉爽的时间段是清晨，可以早起在住所附近的花草丛中散步，有助于养心神，提升体内阳气升华，促进血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转眼眼 效率倍增
午睡在防病养生方面起着关键作用。张明介绍，中医认为心主神明，也称为"心藏神"。闭目养神实际上也是在养心。午睡时，如果能开始时练习转动眼球，不仅能够提高午睡质量，还可以有效缓解视疲劳，提升下午的工作效率。具体方法是双目从左向右转动9次，再从右向左转动9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
晚归梳"五经" 预防中风
人们大多习惯在早上梳头，但其实晚上梳头也很必要。张明建议，梳头时可以使用手指，但不是普通的梳法，而是按摩"五经"。先用五指分别按揉头部中间的督脉，以及两侧的膀胱经与胆经（左右相加共计5条经脉），所以被称为"拿五经"。回到家稍作休息后，可以每次梳3-5次，每次不少于3-5分钟，最好在晚上睡觉前再进行3次。中医认为，头部是"诸阳之首"，梳头"拿五经"可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环和促进新陈代谢的作用。经常梳头可以使人面色红润，精神焕发，并且有助于防治失眠、眩晕、心悸、中风等问题。