毋庸置疑，腹部是最容易聚集脂肪的地方。冬天人们一般食欲都会大增，也特别想吃，但因为冬天的运动量会大大减少，所以很多女性朋友都会在这个季节长肉、养胖，尤其是身体的腹部，也就是肚子和腰部，很容易形成赘肉。今天小编给推荐几招瘦腹运动，不想在春天成为“小腹婆”的话，就赶快行动起来，在家里开始减肚子计划吧！
1. 仰卧，膝盖向上弯曲。让大腿根部、膝盖和脚的中指都在同一直线上，然后想象坐骨和头顶相互牵引，有意识地伸长脖子，放松肩膀。
2. 腰部向上弓起，与地面相隔距离以能够放入一只手为标准，然后下腹部与地面平行，保持腹部收缩。
3. 放松上半身，维持腹部收缩，由鼻子吸气，然后由口吐气，同时抬起右小腿与地面平行。
4. 然后鼻子吸气，口吐气的同时，将左小腿抬起与地面平行，保持。
5. 保持第4个动作，感受肚脐部位开始抬升腿部。然后将双膝从大腿内侧开始向中间合拢。
6. 同样是鼻子吸气，嘴巴吐气，将头抬起，下巴与身体的距离大约放进一个橙子的程度，视线集中在大腿中央，或者集中在膝盖位置。肩膀同样要放松。
7. 手臂朝腿部的方向伸直，与地面平行。
8. 膝盖高度不变，将小腿向斜上方伸直，将指尖到肩膀位置上下摆动。每次摆动5秒钟的吸气和5秒钟的呼气，总共完成10组。
完成这套动作后，你离目标美体又迈进了一大步。这一套动作同时锻炼了脖子、腰部、腹部、股关节、大腿和小腿，可以提高身体的柔软性。