如何减掉大腿赘肉？女性对自己的身材要求非常严格，不仅要有丰满的胸部和翘臀，纤细修长的美腿也是不可或缺的。那么我们应该怎样打造纤细美腿呢？不需要专业教练，也不用复杂的器械，你只需要在家里完成以下简单有效的减肥瑜伽动作，就能轻松减掉大腿赘肉啦！
Before困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，以至于我们很容易忘记它的存在。但是当看到别人穿上热裤时，自己的大腿还是显得粗壮，你对自己还有自信吗？
After经过锻炼后你可以看到：虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失。另外，通过锻炼最明显的改善就是大腿的尺寸变小，腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性。
Step 1. 仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。
吸气，抬起右腿，使足弓与腿形成直角。
呼气，将弹力带放在大腿的后侧。
吸气，双臂伸直拉伸弹力带，足弓向远处伸展。
呼气，用脚掌踩住弹力带。
再次吸气，伸直腿部并向上延伸，双臂继续拉伸弹力带。
呼气，屈膝。
吸气，将弹力带放回大腿的后侧，保持拉伸。
呼气，恢复到起始状态，然后换另一侧进行练习。
(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)
Step 2. 站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步。
吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧。
伸展，呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。
吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远处延伸，保持拉伸状态。
呼气，手臂慢慢放松。
将弯曲的膝盖收回。
回到起始姿势，换另一侧进行练习。
(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)