在日常生活中，我们都会形成一些生活习惯，有些习惯是好的，但有些习惯却对健康有害。即使是一些本来正确的习惯，如果其中某一个环节出错，也会使好习惯变差。根据国外多项最新研究结果，我们总结了几个看似健康的习惯，帮助您去伪存真。
研究发现，周末睡懒觉并不能恢复精力，反而会干扰人体的生物钟。与其在周末长时间睡觉，不如多散步1小时。睡眠专家建议，周末应该早点睡觉，并与平时一样早起。
2. 每次洗脸都使用清洁用品
美国纽约皮肤病学专家莎莉李普纳博士表示，对于皮肤干燥和皮肤老化加速的人群来说，每次洗脸都使用清洁用品会加重症状。建议晚上使用清洁用品洗脸，早上只需要用清水洗脸，然后用毛巾拍干，涂上防晒保湿霜即可。
3. 少吃多餐而非一日三餐
美国普渡大学的研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白质的三餐能更好地减少饥饿感，效果也更好。克利夫兰诊所的专家克里斯汀科克帕特里克博士表示，一日三餐再加上少量健康的零食有助于防止低血糖。
多项研究表明，在蔬菜沙拉中适量摄入脂肪有助于人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。含有橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。
5. 总是购买全天然食物
全天然食物听起来很健康。然而，即便是美国食品和药物管理局(FDA)也无法确切定义天然食物，因此不要轻易相信这些宣传字眼。
6. 饭后立即刷牙
德国的研究发现，饭后立即刷牙容易导致食物（尤其是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质渗入牙釉质内，从而损伤牙齿。专家建议，吃完东西或喝完饮料后至少等待30分钟再刷牙。
7. 睡前看电视放松
睡前放松有助于入睡。然而，澳大利亚研究人员发现，电视、电脑和手机等电子设备发出的人工蓝光会导致大脑分泌更少的褪黑激素，让人保持清醒。如果在睡前使用这些设备来放松身心，将会严重影响睡眠质量。专家建议，在睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。