催奶汤可以包括猪蹄金针菜汤，它具有养血生精、壮骨益骨和催奶泌乳的功效，对产妇的乳汁分泌有良好的促进作用。另外，黄芪猪蹄汤也非常适合产妇。
丝瓜仁鲢鱼催乳汤也是一个很好的选择。丝瓜仁具有催乳作用，而鲢鱼则有补虚、理气、通乳的功效。这个汤对于因为血虚引起的少奶也有一定效果。
产妇吃什么能促进乳汁分泌
1、花生：
花生可用于治疗脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血以及各种出血症和肺燥咳嗽等病症，同时也可以帮助催乳。
2、丝瓜：
丝瓜络是一种中药材，它的味道甘，性寒。如果出现乳腺炎症，乳汁分泌不畅或者腺体有肿块，中医通常建议将丝瓜络放在高汤里炖煮，这可以起到通调乳房气血、催乳以及开胃化痰的作用。
3、豌豆：
豌豆，也被称为青小豆，性味甘平。它富含磷，每100克约含磷400毫克。豌豆具有利尿、生津液、解毒、止泻痢和通乳的功效。可以煮熟后食用，也可以捣烂制成汁液来饮用，都可以起到通乳的作用。
4、豆腐：
豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，也是一种催乳食物。可以将豆腐、红糖和酒酿加水煮后食用，这样可以促进乳汁分泌。
催乳期间应避免的食物
1、辛辣、刺激性食物：
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，这些食物易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。少量的调味品，如胡椒、酸醋等，是可以的。
2、腌制的肉、鱼：
一般成人每天的食盐量大约为4.5-9克，根据个人习惯，在哺乳期间不要吃太咸的食物。乳母食盐摄入过量会加重肾脏负担，对肾功能不利，还可能导致高血压。
3、油炸食物、高脂肪食物：
这类食物不易消化，哺乳期妈妈的消化力较弱，而且油炸食物在炸制过程中会损失很多营养，所以在哺乳期间食用这些食物对健康不利。
4、韭菜、麦芽水、人参等食物：
这类食物会抑制乳汁的分泌，导致母乳供给不足。