这里讲述的心脑血管疾病主要是指心脑血管的堵塞，例如脑血栓、脑梗塞、心肌梗塞等。近年来，随着人们生活水平的不断提高，高脂肪和油炸食品已经成为人们餐桌上的常客，导致这些疾病的患者数量不断增加。只要我们多注意预防疾病的方法，就能避免这类病症的发生。因此，我们要多关注心脑血管疾病的预防和治疗方法，以预防和治疗这类疾病。
预防心脑血管疾病的方法有哪些？
一、保持良好的作息习惯
良好的作息习惯是保持身体健康的重要标志。科学研究证明，25岁到55岁之间的人，每天早上5点到7点之间起床，这个时间段最适合中年人的生理特点，能够将血液的粘稠度降至最低。晚上9点到11点之间休息，有助于各种身体机能有效调节，修复一天中身体的缺陷（例如营养不足等）。55岁以上的老年人只需保持早起的习惯即可，每天至少6个小时的睡眠时间足以维持身体机能。
二、增加运动量
增加运动量有益于身体健康，运动不分年龄，因人而异。建议人们多晨练，例如慢跑、呼吸新鲜空气，在晚饭后不要久坐，走出去散步，平衡心态，缓解压力。老年人晨练时不适宜跑步，早上起床时血液的粘稠度较高，而剧烈运动会加重这种情况。建议老人参加一些温和的运动项目，例如做老年操、散步等。
三、多食用鱼类和精氨酸丰富的食物
精氨酸有助于补肾填精，可以补充血管张力，抑制一氧化氮的形成，减少血小板聚集。鱼类富含甲硫氨酸、亮氨酸等高质量蛋白质，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉积。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等都是富含精氨酸的食物，多食有益健康。
四、合理补充营养
我国中医一直主张冬季适当进补，由于冬季运动较少，饮食丰盛，加上一些补药和酒，很容易导致血脂升高，引发心脑血管疾病。现在提倡夏季治冬病的理念，但每个人的体质不同，夏季属于高温天气，进补也需要适度，不可过量。因此，个人建议，养生保健要根据个人体质而定，不要盲目进补。
五、定期体检
每年定期进行体检，获得健康指导，有助于早期发现疾病。45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史的人、经常参加应酬的人、高度精神紧张工作者都属于高风险人群，应定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。