世界上有些地区是百岁老人最多的地方，被称为“蓝区”。它们包括希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛。在这些地方，老年人不仅能活到创纪录的年龄，而且依然活力四射。
以下是排名前六的“养生经”：
1. 饮食
长寿老人喜欢喝粥，他们每天早晨将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟即可成粥。每天都坚持如此。
玉米是长寿老人离不开的主食。据美国医学会的普查，发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化，原因是他们的主食是玉米。
每天吃一个鸡蛋和一杯奶已成为长寿老人的普遍习惯，尤其是城市中的长寿者更是如此。
2. 自行按摩
他们按摩肚脐，用顺时针的手法按摩36次，接着将手放在小腹处，上下按摩，直到腰部发热。
注意：有急性炎症时，不建议按摩。
3. 手梳头
有些长寿者头发黑亮，这得益于每天用手梳头。
操作时，用双手指腹从发际线两侧，从前往后轻梳，边梳边按压，直到头皮微微发热发麻为止。每天早中晚各梳100下左右。
4. 运动不停
运动是世界上最好的药物！
运动能增强脏腑功能，促进气血循环，强身健体，预防疾病。不过运动需要结合静态和动态的方式，针对不同的人、时间和地点进行适宜的选择，避免过度锻炼，以免对身体造成伤害。
5. 不生三种气
人活着一定要有好心态，这样身体才会健康。保持气血平和有助于保护脏腑功能，远离疾病。所以不要生以下三种气：
不要生闲气：长寿者心态都很好，从不生闲气。而有些人，甚至看个电影都会被里面的人物气得不清，这种气如果经常发作，会缩短寿命，不利于身体健康。
不要生闷气：常生闷气的人难以长寿，尽管某些人由于心态和性格原因难以避免生闷气，但即使生闷气也要及时宣泄出来，否则会持续伤害身体。
不要生怒气：长寿讲究修身养性，养性指的是性格和脾气的修养。长寿者从不发脾气，暴怒有最大的危害，容易导致猝死、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经问题等身体健康问题。对长寿者来说，暴怒是大忌，特别是对老年人来说，更不能暴怒，否则寿命可能会缩短，甚至会猝死。
6. 艾叶泡脚
我们都知道每晚用热水泡脚胜过补药，坚持泡脚不仅仅是养生的一种方法，而且还可以防病、缓解疲劳、促进睡眠等。然而，将艾草加入泡脚水会有不同的功效。
泡脚时加入艾叶有助于助阳气、驱寒气、除湿等功能。
一位80多岁的长寿者每天坚持用艾叶泡脚，仍然头发乌黑亮丽。艾叶有防止白发的功效，所以艾叶泡脚几乎没有副作用。许多人将其用于泡脚，对于消除疾病也有一定的效果。
艾叶的药用价值包括散寒、祛湿、驱虫、活血、止痛、消肿、温中、去口臭、治疗痢疾、清理小便浑浊、治疗蛲虫病、治疗腹泻、治疗胀气、治疗小腹冷痛等。
根据《本草纲目》的记载，艾草是一味性温、味苦、无毒的药物。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，还常常用于针灸，因此被称为“医草”。艾叶泡脚的好处包括改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人非常有益。
不过要注意：发烧、患有低血压和糖尿病的人需在医生指导下使用艾草泡脚。同时，每周使用2-3次艾草泡脚即可，不要过于频繁。因为艾草泡脚能够引火下行，有时会导致头面部气血不足，容易出现头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。