腰部的线条对于很多女性来说都是一个非常令人头疼的问题，脂肪太容易堆积，而且很难减掉。因此，预防腰部脂肪的囤积比后期减脂更重要。今天我将告诉大家一些日常应该注意的事项，帮助大家远离“水桶腰”。
1、每天一定要有一餐正常的用餐。
刚开始减肥时，由于没有减肥教练，很多人会盲目减肥。他们觉得只要少吃一顿饭，就能减轻体重。实际上，当你在饿得晕头转向之后，吃一顿丰盛的餐后，之前付出的努力都将白费。
最好每天中午吃一顿正常的饭菜，不限制青菜的量，米饭的控制在一碗以内。建议多吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等食物，但不要吃鸡蛋和土豆，因为这两样食物在胃中消化较慢。
2、要饮足够的水。
喝水不仅有助于美容，使我们的肌肤更美，而且适量的饮水能够促进新陈代谢，简单来说，就是在消耗卡路里时需要水的参与。建议每天要喝1.5升水，相当于3瓶500ml的矿泉水，还可以适量饮用荷叶茶或蛋白质奶昔。开始时可能不习惯，会频繁去厕所，但习惯后约半小时去一次就可以了。
许多人在刚开始减肥时体重会快速下降，但那只是水分的减少。而我没有这个问题，因为我每天都喝10斤水，怎么可能减去水分呢？而且每天睡前我都会喝很多水，不管第二天会不会眼睛肿，哈哈！
3、保持规律的作息时间。
每天都要固定的用餐时间和睡觉时间。比如，如果你原先中午12点吃饭，就提前到11点半吃饭，睡觉时间也要在晚上12点之前。通过保持规律的作息时间，有助于减肥成功。
4、多运动一些。
如果一个多月没有规律的运动，那么就要增加一些小的运动量。比如，单位离家很近的话，可以每天走路上班带着手提东西或者背包，增加卡路里消耗。以前懒得走路，几乎都是开车到处走，现在基本上不坐公交车，而是走路上班，走路或站立时还要收紧小腹。
不要小看这些小动作，减肥最先瘦的部位是腹部和腰部。以前腹部和腰部都很肉，现在腹部几乎没有赘肉了，只剩下一点点，腰线也很好。这都与我平时的小动作有关。每天晚上做几个俯卧撑，虽然不规律，但经常开着音乐跳舞、看电视时也要站着。尤其是中午吃饭后一定要站立一个小时左右再坐下，不要马上就坐下。
5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸食品等。
这些食物不仅含有一定的卡路里，还不容易消化，所以最好不要碰。人体的新陈代谢最快的时候是中午，所以要在11点半之前吃完午饭。晚上6点以前可以吃一点粥和青菜，因为多吃粥可以控制夜间摄入的热量，不吃任何东西，哪怕只是吃一颗话梅。
6、午饭最迟也要在下午3点之前吃完。
每天要好好享受午餐。午餐非常重要，因此一定要吃得饱饱的。一般来说，午餐可以包含四份蔬菜，半碗米饭，不吃肉的话更好，因为猪肉的卡路里含量较高，可以尽量避免。每天午饭吃得饱，下午都不会感到饿，所以确保11点40分之前吃完午饭。
7、吃饭不要太快。
要充分咀嚼食物，多吃富含镁和钙的食物，因为这些元素有助于缓解紧张情绪，对消化也有益处，可以减少腹部脂肪堆积的机会。
8、适量喝一些酸奶。
酸奶可以激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部脂肪堆积。另外，多吃新鲜蔬菜、豆制品和蛋白质类食物也有利于减肥。
9、晚饭要少吃。
很多女性早饭匆忙应付，午饭大吃大喝，到了晚上常常吃很多东西。这样会导致饮食不均衡，再加上晚上活动较少，使脂肪开始储存，逐渐形成腹部。实际上，对于体重超过正常值的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。晚上吃饭之前可以吃一些水果，喝一杯水，先使胃液稀释一下，同时占据一部分胃容量，这样可以减轻由于控制总体饮食量而产生的不适。