一、吃饭没有规律
有些人不吃早餐，有些人不按时吃饭，有些人暴饮暴食。这些饮食习惯都不好。不吃早餐会导致一天的营养摄入不足，吃饭不按时会打乱身体的消化系统，暴饮暴食则会增加肠胃负担。
二、空腹进行剧烈运动
一些人喜欢早上或晚饭前运动，尽管早餐前或晚餐前运动并不是不健康的。一般来说，早上人体处于空腹状态；午餐大约在中午12点，晚餐通常在下午6点以后。因此，早餐前或晚餐前进行剧烈运动会导致肌肉缺乏能量的补充，同时还可能影响肠胃蠕动。因此，如果选择在这些时间进行运动，最好提前半小时补充一些能量。
三、长时间坐在电脑前
长时间坐在电脑前不仅会对视力产生影响，还会影响颈椎和肩周的健康，甚至可能导致驼背。因此，对于现代人来说，如果使用电脑超过2小时，应该起身活动一下。尤其是长时间玩电脑游戏更加有害健康。在饭后立即坐在电脑前同样不利于肠胃消化吸收。
四、躺在床上使用手机
躺在床上使用手机几乎已经成为一种习惯。手机的辐射会影响大脑智力，长时间近距离接触手机屏幕会损伤视力。和使用电脑一样，手机辐射也会导致皮肤老化。
五、用滚烫开水泡茶
如果用刚烧开的滚烫开水泡茶，会破坏茶叶中的维生素，对身体健康不利。泡茶时应选择水温约为80度左右。
六、喝醉后喝浓茶
喝醉后喝浓茶对身体不好。因为浓茶中的咖啡碱会与酒精和人体内的酶发生反应生成对人体有害的物质，这些物质对身体是有害的。事实上，浓茶并不能解酒，还会抑制肝脏分解酒精。醉酒后可以喝些牛奶或其他能保护肠胃的饮料，或在喝酒前先喝些牛奶。
七、睡前不刷牙和洗脸
睡前不刷牙会让口腔得不到清洁，可能导致牙齿问题，如松动和发炎。睡前不洗脸同样会堵塞毛孔，影响皮肤健康，要知道皮肤也需要呼吸。
八、常用涂漆的筷子
涂有漆的筷子长时间使用会让有害物质进入人体，增加患癌风险。一般来说，使用纯竹筷子就足够了。对于喜欢吃酸菜的人来说，同样需要注意，因为酸菜里含有一定的亚硝酸盐，过量食用也会增加患癌风险。
九、在蹲厕所时使用手机或阅读书报
现在人们经常把手机随身携带，有些人在蹲厕所时甚至会用手机。如果在蹲厕所时使用手机或阅读书报，会让注意力集中在手机或书报上，不利于正常排泄。一方面，会让人呼吸更多的污浊空气，另一方面还可能导致便秘。
十、洗澡时间过长
如今人们一般使用自来水洗澡，自来水中的氯化物在热水中挥发并导致室内空气有害物质浓度升高。此外，在洗澡时，血液循环加快，会导致人体吸入更多的有害物质。如果洗澡时间过长，对身体有害，还可能导致晕厥。
十一、嗜好烟酒的人
经常吸烟会导致皮肤早衰、内脏机能下降，因为烟草会抑制心脏功能，同时烟草中的有害物质会增加内脏解毒的负担。尽管一定程度的饮酒可以促进血液循环，但过量饮酒会增加内脏负担，破坏神经系统平衡，对身体是有害的。
十二、睡眠不足
睡眠不足容易让人感到疲倦，因为人体的生物钟被打乱，会导致机体过度负荷，出现早衰的情况。
十三、不良心态
不良心态也是导致早衰的重要因素。对于问题，有些人总是焦虑、消沉或者抑郁，这是不好的。科学研究表明，不良情绪会导致人体分泌有害物质，同样会引起早衰。