早晨这些习惯让你减肥、排毒又养颜
起床伸懒腰
每天起床后可以花几分钟时间做一些伸懒腰的动作。这些动作可以调整姿势,预防内脏肌肉的衰退和下垂,防止暴饮暴食。而且,伸懒腰还可以活动筋骨,促进血液循环,为大脑提供更多氧气,让你头脑清醒。
喝一杯淡盐水
起床后,用温水冲泡一杯淡盐水。要控制盐的量,让水喝起来有一点咸味但不会觉得太咸。清晨的淡盐水可以帮助排毒,减少体内代谢产物,还可以降火气。
空腹吃十二颗红枣
早晨空腹时吃一些红枣,可以预防脱发,而且红枣还能美容养颜、通便。与其在办公室里喝咖啡,不如喝绿茶并加一些红枣。对于女性而言,红枣可以让面色红润,增加肌肤血色,甚至还有减肥效果。
清晨的排毒减肥运动推荐
运动一
1、平躺在床上,脸朝上,双手放在身体两侧,手掌打开并贴在床上,
2、双腿伸直,慢慢抬起,直到臀部离开床面,大腿靠近腹部为止。
3、收紧腹部,保持双腿伸直用力,保持姿势约5秒钟,然后放松身体,让双腿慢慢回到床上,回到起始姿势。重复进行几次。
这套动作可以锻炼腹部肌肉,燃烧脂肪,让腹部肌肉更紧实。由于腿部参与运动,下腹部也能得到锻炼,可以帮助减掉下腹部的赘肉。在练习时要注意保持双手静止,用力收紧腹部,这样才能获得更好的效果。
运动二
1、坐在椅子上,双腿打开,上半身挺直。
2、举起双臂到肩膀高度,然后弯曲手肘,双手在身前合掌。
3、保持右手静止,吸气的同时慢慢向左转动身体,左手跟随转动,右臂保持在前方打开的姿势。
4、保持10个呼吸的时间,然后回到正面,再向右边做同样的动作。