现在很多人都会出现血气不足的症状，例如手脚冰冷、四肢乏力等。为了调理这种情况，我们可以食用一些补气的食物。下面让我们一起来看看吧。
吃什么能补气
1、山药
山药是一种药食同源的食物，它的味道甘美，性质平和，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效。对于由气虚引起的久泻不止、肺虚喘咳、腹胀等症状具有一定的缓解作用，因此山药是一种很好的补气食物。
2、羊肉
羊肉肉质细嫩，容易消化，并且富含脂肪、维生素和矿物质等营养成分。由于胆固醇含量较低，羊肉是滋补的好选择。中医认为，羊肉味道甘美而不腻，性质温和而不燥，具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效。因为羊肉性质温热，特别适合在冬季进行补充。
3、银耳
银耳通常具有滋阴润肺、补脾开胃等功效，可以起到一定的强精、补肾、润肠、补气等作用。因此，银耳作为一种补气食材，可以用来改善气虚引起的不思饮食、白带清稀、面色萎黄等症状。然而，不建议患有外感风寒或糖尿病等疾病的人群食用银耳。
4、韭菜
生韭菜味辛，能够促进血液循环；熟韭菜味道甘美，能够补充中气、益肝散淤。经常食用熟韭菜可以补肝肾、强健腰膝、助阳气。可以看出，韭菜具有壮阳补气的作用，因此也被称为“起阳草”。
5、土豆
土豆是我们日常生活中常见的一种食材，具有益气解毒、润肠通便、活血消肿等功效。它可以缓解因气虚引起的胸腹胀闷、消化不良、大便稀薄等症状，因此，土豆也是一种很好的补气食材。